@danielmadalena5: Primeiramente, o que é a prancha copenhagen? O que é a prancha copenhagen? De acordo com o fitness coach Roberth Resende, trata-se de um exercício para o fortalecimento dos músculos adutores da coxa (isto é, aqueles localizados na parte interna dos membros) e dos músculos abdominais. Muito praticada por atletas de alto rendimento, a prancha copenhagen lembra uma prancha lateral tradicional, mas com a diferença de que um dos pés fica apoiado em um banco, enquanto o outro fica abaixo dele. Benefícios Por trabalhar diretamente os músculos adutores e abdominais, Roberth afirma que o exercício é muito eficaz no tratamento de lesões na virilha e na parte interna das coxas. “Fortalece a região do quadril e previne lesões que afastam atletas de suas competições.” Há contra-indicações? “As contraindicações são apenas para iniciantes e para praticantes sem fortalecimento corporal”, diz o especialista. Portanto, nesses casos, indica-se a versão adaptada: com o cotovelo no chão e as pernas dobradas, sendo que a perna de baixo fica encostada no chão. Fonte: https://vitat.com.br/prancha-copenhagen/ #futebol #atleta #futebolportugues #futebolportugal #campeonatodeportugal #copenhagen #prancha #core #coreworkout #lisboa #danielmadalena #dica #treino

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Tuesday 08 August 2023 13:29:35 GMT