@_noory.99: "تمرين التنفس العميق ٤-٧-٨" : شهيق عميق عن طريق الانف (٤ ثواني) ‏حافظ على الهواء أو احبس النفس (٧ ثواني) ‏زفير بطيء عن طريق الفم (٨ ثواني) ‏تكرار لأربع مرات على الأقل ‏حافظ على هذا التمرين بشكل يومي ‏✅ تخفيف الضغط النفسي ‏✅ تخفيف القلق و الغضب و المشاعر السلبية ‏✅ رفع كفاءة التنفس ✅ الشعور بالاسترخاء ✅ التخلص من الأرق احفظ الفيديو وارجع له عند الحاجة💖. #اكسبلور

نوران

Open In TikTok:

Region: OM

Thursday 10 August 2023 11:10:19 GMT