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Alexis Alizé

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Thursday 05 October 2023 19:06:48 GMT

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Comments

OliaNicole :

I’m not going to lie translucent powder scares me. You’re giving me hope 💕

2023-10-05 19:17:27

1

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Você vai querer saber disso... ⬇ * Supino com Pegada Fechada (Tríceps em foco): Nessa variação, as mãos ficam mais próximas do que a largura dos ombros. Isso faz com que o peitoral trabalhe menos, e o tríceps entre com tudo! A pegada estreita coloca mais ênfase na extensão do cotovelo, por isso, se você quer deixar o tríceps trincado e sem flácidez, essa é a escolha certa! ➡ Ativação muscular: Tríceps 60-70% - Peito 20-30% - Ombros 10-20%. * Supino com Pegada Média (Foco no Peitoral): Aqui as mãos ficam na largura dos ombros ou um pouquinho mais abertas. A pegada média é a queridinha para trabalhar o peitoral, com um equilíbrio perfeito entre os ombros e cotovelos, garantindo a melhor contração e extensão do peito! ➡ Ativação muscular: Peito 50-60% - Tríceps 20-30% - Ombros 20-30%. * Supino com Pegada Aberta (Deltoides em Ação): Com uma pegada mais larga, bem aberta, os cotovelos ficam posicionados de forma a aumentar a rotação externa do ombro. Esse movimento tira um pouco o foco do peito e coloca os deltoides para trabalhar intensamente, sendo uma excelente opção para fortalecer os ombros! ➡ Ativação muscular: Ombros 40-50% - Peito 30-40% - Tríceps 10-20%. 🚨 Lembrando que os valores em % é referente a ativação muscular em cada músculo 👉 Dica: Alterne as variações no seu treino para equilibrar o desenvolvimento muscular e melhorar seus resultados! Gostou? Me siga para mais conteúdos como esses Resultados ainda mais incríveis com treinos e dietas feitos exclusivamente para o seu corpo e rotina?? Clique no link da BIO @hosaka___ e saiba mais 🏆 #treinodepeito #treinodesuperiores #dicasdetreino #hipertrofia

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I just wanted to make a sloppy cover of one of my favorite songs. I’m genuinely happier than I’ve ever been in my life right now and just wanted to sit down and have fun, I’ve been pushing myself hard with music lately and decided to just let loose a little bit #cover #sissyfuss #music #MentalHealth #indiemusic

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