@caoz000:

caoz000
caoz000
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 26 October 2023 15:20:35 GMT
297163
934
5
59

Music

Download

Comments

user7bafqvsrdn
Bärbel Werner26 :
Was ist das 🥺
2023-10-26 16:40:05
1
rashed6356
Rashed :
g7 7c
2023-11-04 18:26:42
0
davideballardin
Davide Ballardin :
sa fruta keni qe ne as i njohim e jo ti shijojme
2023-11-10 18:46:45
0
user359293773320
user35929377💝💝ثقتي بربي تكفي :
ايه ده
2023-11-16 17:28:36
0
staralonso280387
*STAR ALONSO* :
Que es??
2023-11-17 02:36:11
0
To see more videos from user @caoz000, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ТГК Смайдональдс #tasueva #tasty #invincible #recomendation #markgrayson #thragg #nostalgia #nostalgia #world #workout #mark #вау #fyp #марк #rec #smaev #gym #workout ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛЫХ ТРЕНИРОВОК - это не просто «отдых» а самый настоящий пусть к прогрессу и идеальному телу мечты 🤍 силовые тренировки - неотъемлемая часть прогрессии в силовых и роста мышц, важнее тренировок только ВОССТАНОВЛЕНИЕ, о котором я и хочу рассказать  самая важная часть как по мне - СОН 😴 был период, когда я мучалась от бессонниц по 2-3 суток но не прекращала тренироваться, это был огромный стресс для моего организма.  - регулярные 7-9 часов сна необходимы твоим мышцам для роста, иммунитету для защиты организма, а голове для ясного ума  после интенсивной тренировки принимай прохладный душ, кушай и ложись спать исключая гаджеты за час до сна, так лучше выспишься  еще одна не менее важная часть - ГИДРАТАЦИЯ🌟 обезвоживание - немалозначимая проблема, на которую так же нельзя закрывать глаза!!  рекомендую пить воду с электролитами и следить за своим водно солевым балансом. с этим вам может помочь минералка или кокосовая вода (мой фаворит - Ессентуки)  нельзя забывать и про ПИТАНИЕ  после тренировки твоему телу нужны углеводы и аминокислоты для лучшего восстановления  обязательно добей норму белка протеином, в свой напиток закинь BCAA, покушай рис и лежи переваривай!!  АКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ тоже неплохой вариант! 🌟 шевелиться МОЖНО и даже НУЖНО! особенно если чувствуешь боль в мышцах с непривычки.  легкая йога/растяжка/раскатка на мфр ролике помогут смягчить болевые ощущения и расслабить мышцы как следует!  на контрасте с активным восстановлением, рекомендую переодически ходить в прохладный душ/сауну - все что душе угодно! это тоже хорошие дополнения а как после тренировок восстанавливаетесь вы? напишите в комменты 👇🏻
ТГК Смайдональдс #tasueva #tasty #invincible #recomendation #markgrayson #thragg #nostalgia #nostalgia #world #workout #mark #вау #fyp #марк #rec #smaev #gym #workout ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛЫХ ТРЕНИРОВОК - это не просто «отдых» а самый настоящий пусть к прогрессу и идеальному телу мечты 🤍 силовые тренировки - неотъемлемая часть прогрессии в силовых и роста мышц, важнее тренировок только ВОССТАНОВЛЕНИЕ, о котором я и хочу рассказать самая важная часть как по мне - СОН 😴 был период, когда я мучалась от бессонниц по 2-3 суток но не прекращала тренироваться, это был огромный стресс для моего организма. - регулярные 7-9 часов сна необходимы твоим мышцам для роста, иммунитету для защиты организма, а голове для ясного ума после интенсивной тренировки принимай прохладный душ, кушай и ложись спать исключая гаджеты за час до сна, так лучше выспишься еще одна не менее важная часть - ГИДРАТАЦИЯ🌟 обезвоживание - немалозначимая проблема, на которую так же нельзя закрывать глаза!! рекомендую пить воду с электролитами и следить за своим водно солевым балансом. с этим вам может помочь минералка или кокосовая вода (мой фаворит - Ессентуки) нельзя забывать и про ПИТАНИЕ после тренировки твоему телу нужны углеводы и аминокислоты для лучшего восстановления обязательно добей норму белка протеином, в свой напиток закинь BCAA, покушай рис и лежи переваривай!! АКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ тоже неплохой вариант! 🌟 шевелиться МОЖНО и даже НУЖНО! особенно если чувствуешь боль в мышцах с непривычки. легкая йога/растяжка/раскатка на мфр ролике помогут смягчить болевые ощущения и расслабить мышцы как следует! на контрасте с активным восстановлением, рекомендую переодически ходить в прохладный душ/сауну - все что душе угодно! это тоже хорошие дополнения а как после тренировок восстанавливаетесь вы? напишите в комменты 👇🏻

About