1. Home
  2. Detail

@crossfithayat_uae: #sharjahgym #sharjah_uae #Fitness

Crossfit Hayat
Crossfit Hayat
Open In TikTok:
Region: PH
Thursday 09 November 2023 15:10:14 GMT
756
2
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.96MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.96MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @crossfithayat_uae, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#nomeentiende #pestanas #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
#nomeentiende #pestanas #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
O exercício
O exercício "bom dia" no hack articulado é uma variação do tradicional exercício "bom dia", adaptado para ser feito em uma máquina hack squat articulada. Essa adaptação oferece mais controle e segurança, sendo útil principalmente para iniciantes ou para quem busca isolar melhor os músculos posteriores da coxa e os glúteos. --- 🔧 Execução do exercício "Bom Dia" no Hack Articulado Posição inicial: 1. Ajuste a máquina hack articulada para que você possa ficar com as costas apoiadas no encosto e os ombros sob os suportes. 2. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros, um pouco mais à frente do que o padrão usado para agachamento (isso ajuda a proteger a lombar). 3. Deixe os joelhos levemente flexionados — eles não devem travar. 4. Mantenha a coluna neutra, o abdômen contraído e o peito levemente projetado. --- Movimento: 1. Comece descendo o tronco lentamente, inclinando-se para frente com o quadril, como se fosse fazer uma "reverência". 2. Os quadris devem empurrar para trás enquanto o tronco desce — os joelhos se mantêm praticamente na mesma posição. 3. Desça até sentir alongar os posteriores da coxa (isquiotibiais), mantendo a coluna alinhada. 4. Retorne à posição inicial contraindo os glúteos e empurrando os quadris para frente, sem exagerar na extensão lombar. --- 🎯 Músculos trabalhados: Isquiotibiais (posteriores da coxa) Glúteo máximo Eretor da espinha (estabilização da lombar) Secundários: adutores e core --- ⚠️ Cuidados importantes: Não arredonde a coluna durante o movimento. Desça apenas até o ponto em que consegue manter a postura correta. Evite sobrecarregar com muito peso — o foco é o controle e a qualidade do movimento. #hipertrofia #musculaca #gym Mantenha a contração abdominal o tempo todo para proteger a lombar.
@Omar ❤️😂😂😂😂
@Omar ❤️😂😂😂😂
Descubra o segredo por trás das minhas fotos incríveis! 📸 Dicas exclusivas que você só encontra aqui com os cortes do @verdadesdoruyter. Não perca! ✨
Descubra o segredo por trás das minhas fotos incríveis! 📸 Dicas exclusivas que você só encontra aqui com os cortes do @verdadesdoruyter. Não perca! ✨
#MHAOC i decided to remake some angst bc I love this song and it makes me think about nori YAAAAAY#norinagamoto #mhaoccreator #myheroacademia #angst
#MHAOC i decided to remake some angst bc I love this song and it makes me think about nori YAAAAAY#norinagamoto #mhaoccreator #myheroacademia #angst
Buenos dias ✨ asi se empieza una mañana con toda la actitudddd ✈️ . . . #motivation #gym #excersise #Fitness #ejericio #motivacion #gym
Buenos dias ✨ asi se empieza una mañana con toda la actitudddd ✈️ . . . #motivation #gym #excersise #Fitness #ejericio #motivacion #gym

About

Legal