@rihard.girsh: Гиперэкстензия - эффективное упражнения для укрепления и развития мышц спины, ягодиц и бедер 🔥 1️⃣ укрепление спины В работу включаются стабилизаторы: мышцы-разгибатели позвоночника (длиннейшие, подвздошно-реберные, остистые и полуостистые и многораздельные). В данном случае мы улучшаем осанку и поддерживанием правильное положение позвоночника, что снижает риск боли в спине 2️⃣ развитие ягодиц Главным агонистом является - большая ягодичная Упражнение способствует укреплению и росту ягодиц, что положительно влияет на их форму и тонус 3️⃣ укрепление мышц бедра Такими же не мало важными агонистами являются: двуглавая мышца бедра, пулосухожильная и полуперепончатые мышцы, большая приводящая Они активности включаются в работу и становятся более упругими и подтянутыми 4️⃣профилактика травм Развитие мышц спины и ягодиц может помочь предотвратить травмы, связанные с неправильной осанкой, нестабильностью позвоночника или недостаточной силой мышечного каркаса 5️⃣ улучшение функциональности Сильны мышцы кора и задней поверхности бедра играют важную роль в поддержании правильной осанки, обеспечении стабильности и силы при выполнении повседневных движений и других физических активностей #тренер #онлайнтренер #gym #motivation #trend

K&R

Open In TikTok:

Region: DE

Sunday 17 December 2023 22:49:02 GMT