@mickey.a.np: ทานข้างนอก ทราบยังไง โปรตีนพอมั้ย? 💁🏻‍♂️จะทราบปริมาณ กรัม คงยาก 👉🏽ลองวัดด้วย ฝ่ามือ 👉🏽แต่ละมื้อควรมีโปรตีน ประมาณ 1-2 ฝ่ามือ ✔️เพื่อให้ได้ 20-40กรัม 🙋🏻‍♂️ใครเคยใช้เทคนิคนี้บ้างครับ? 📙ทุกเทคนิค การทารอาหาร อยู่ใน E book เล่มนี้ครับ ✔️แอดแอพเขียว @a.np.performance (มี@)

To see more videos from user @mickey.a.np, please go to the Tikwm homepage.