🙌 Hoy quiero que hablemos de las tutucas 🍿! 🔈 Para los que no las conocen, son básicamente maíz inflado azucarado. 📝 Cada 30 gramos o 1 taza aportan; 👉 108 kcal 👉 26 gr de carbohidratos 👉 1 gr de proteínas 👉 0 gr de grasa 👉 1 gr de fibra 🔈 Es decir, se trata de un alimento procesado que es fuente de carbohidratos, ya que es prácticamente nulo en proteínas, grasas y fibra. 🔈 Esto significa que los carbohidratos que nos aportan se van a digerir y absorber súper rápido, por lo que nos va a dar muy poca saciedad. 🔈 Además, cuando lo consumimos tendemos a comer del paquete, por lo que generalmente terminamos comiendo más de la cuenta. 🤚 Sabiendo todo esto, les recuerdo que no estoy a favor de la restricción, y por ende no considero que tengamos que dejar de consumirlas si nos gustan. Simplemente, tenemos que prestar atención a la frecuencia y la porción en que lo hacemos. 🧐 Y cómo podemos hacer para incorporarlas de esa forma? 1️⃣ En primer lugar, consumiéndolas de vez en cuando. 2️⃣ En segundo lugar, separando la porción que vamos a consumir. 3️⃣ Y, en tercer lugar, acompañándolas con alimentos fuentes de proteínas, grasas y fibra para tener más saciedad, como por ejemplo yogur, fruta y frutos secos. 👀 Ustedes son de consumir tutucas? ▪️▪️▪️ 👩🏼‍⚕️ Consultas de Nutrición y Psicología 📩 WhatsApp +54 9 11 6217 3704 ▪️▪️▪️ 📲 NutriPlus APP de Nutrición, Psicología y Entrenamiento 🌐 Suscribite en nutriplusok.com ▪️▪️▪️ 📚 E-Books, Guías y Recetarios 🌐 Descargalos en nutricionsaludargentina.com - @nutricion.salud.arg