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@neogll: #CapCut City light gading serpong emang sebagus itu 😻😻 #citylightvibes #fypシ゚viral

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Comments

rhlfbrnsyh
𝙍𝙁 :
vibes mlm hari gading Serpong emang sebagus itu apalagi nr sendirian
2024-07-02 14:46:13
6
coolzxr_gbray
raissa'kks :
kaa izin save video nya ya!!!
2025-09-13 08:02:00
0
rfiemnoarfa
r4viee :
gading serpong emang sebagus itu sih wkwk
2024-05-23 00:56:27
0
merpatitangerangcurug
SAHABAT MERPATI LOVERS :
Medang tempat kelahiran
2024-06-04 11:01:07
1
piuuuxy
￶ :
ka ijin sve, mksh😍
2024-05-24 12:10:00
2
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Quần bò dài cho bé iu🥰🥰 #xuhuongtiktok #embedangyeu #quanbochobe
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Timeline pérdida de grasa Semana 1-2 • Pierdes peso en agua glucógeno y líquido. • Más hambre y cravings, el cuerpo se adapta. • Energía: ligero cansancio inicial. Semana 3-4 • Pérdida de grasa real (0,4-0,7 kg/semana). • Ropa más suelta, cambios visibles. • Rendimiento se estabiliza si duermes bien y no descuidas tus macros. Mes 2 (sem 5-8) • Definición muscular más notoria, otros lo notan. • El cuerpo ahorra energía; mantén NEAT (pasos, moverte más). • El peso baja más lento, pero es grasa de calidad. Mes 3 (sem 9-12) • Más cambios en espejo/fotos que en báscula. • Posible estancamiento: ajusta calorías o gasto. Tips para perder grasa sin perder músculo • Proteína: 2-2,2 g/kg. • Entrena fuerza 3-5 veces/semana, pesado. • Cardio: moderado (zona2) 4-6 veces x semana, da mínimo 10.000 pasos al día. • Sueño: 7-9 h. • Fibra + volumen: vegetales, frutas bajas en azúcar, agua. • Manejo del estrés: cortisol alto = más grasa y líquidos. • Mide más que el peso: fotos, medidas, ropa. • Suplementos son la cereza del pastel, potenciadores de buenos hábitos: proteína en polvo, ayuda a complementar proteína en la dieta y saciedad, fit9 ayuda con hormonas, gasto calórico y metabolismo, Restore ayuda con el sueño y el cortisol, Bliss ayuda con sensibilidad a la insulina, utilización de grasa como combustible, digestión y estreñimiento. Peptidos de colágeno ayudan con elasticidad y firmeza de la piel importante en un plan de pérdida de grasa, Aminoácidos ayudan con rendimiento y síntesis de proteína para mejor composición corporal. Creatina mono hidratada 3-5g ayudan con fuerza y masa muscular (puede afectar el número de la balanza, pero es agua en el músculo y es temporal)
Timeline pérdida de grasa Semana 1-2 • Pierdes peso en agua glucógeno y líquido. • Más hambre y cravings, el cuerpo se adapta. • Energía: ligero cansancio inicial. Semana 3-4 • Pérdida de grasa real (0,4-0,7 kg/semana). • Ropa más suelta, cambios visibles. • Rendimiento se estabiliza si duermes bien y no descuidas tus macros. Mes 2 (sem 5-8) • Definición muscular más notoria, otros lo notan. • El cuerpo ahorra energía; mantén NEAT (pasos, moverte más). • El peso baja más lento, pero es grasa de calidad. Mes 3 (sem 9-12) • Más cambios en espejo/fotos que en báscula. • Posible estancamiento: ajusta calorías o gasto. Tips para perder grasa sin perder músculo • Proteína: 2-2,2 g/kg. • Entrena fuerza 3-5 veces/semana, pesado. • Cardio: moderado (zona2) 4-6 veces x semana, da mínimo 10.000 pasos al día. • Sueño: 7-9 h. • Fibra + volumen: vegetales, frutas bajas en azúcar, agua. • Manejo del estrés: cortisol alto = más grasa y líquidos. • Mide más que el peso: fotos, medidas, ropa. • Suplementos son la cereza del pastel, potenciadores de buenos hábitos: proteína en polvo, ayuda a complementar proteína en la dieta y saciedad, fit9 ayuda con hormonas, gasto calórico y metabolismo, Restore ayuda con el sueño y el cortisol, Bliss ayuda con sensibilidad a la insulina, utilización de grasa como combustible, digestión y estreñimiento. Peptidos de colágeno ayudan con elasticidad y firmeza de la piel importante en un plan de pérdida de grasa, Aminoácidos ayudan con rendimiento y síntesis de proteína para mejor composición corporal. Creatina mono hidratada 3-5g ayudan con fuerza y masa muscular (puede afectar el número de la balanza, pero es agua en el músculo y es temporal)
love this game #nfsunderground #nfs #fyp #foryoupage #nfstherun
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Tenang nya suasana malam di wanayasa. #fyp #purwakartaid #purwakarta #purwakarta_istimewa #jawabarat
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han’s voice😭❤️‍🩹 #skz #straykids #fyp #lyrics #han #hanjisung
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