@martin_pleitel: ⭐️⭐️ Ahí vemos a @neymarjr trabajando foam roller, también conocido como rodillo de espuma, es una herramienta utilizada en el ámbito del fitness, la fisioterapia y el deporte para realizar ejercicios de auto-liberación miofascial, también conocida como "auto-masaje" o "liberación miofascial". La fascia es una estructura de tejido conectivo que envuelve y conecta los músculos, proporcionando soporte y permitiendo el movimiento fluido. Cuando la fascia se vuelve rígida o tensa debido a la actividad física intensa, la falta de movimiento o el estrés, puede causar molestias, limitar el rango de movimiento y aumentar el riesgo de lesiones. El foam roller se utiliza para aplicar presión controlada sobre los músculos y la fascia, ayudando a liberar la tensión acumulada y mejorar la circulación sanguínea. Esto puede tener varios beneficios, incluyendo: 1. Reducción de la rigidez muscular: Ayuda a aliviar la tensión y el dolor muscular, especialmente después de un entrenamiento intenso o prolongado. 2. Mejora de la flexibilidad y el rango de movimiento: Al liberar la fascia y los músculos tensos, se puede mejorar la movilidad articular y la flexibilidad muscular. 3. Prevención de lesiones: Al mantener los músculos y la fascia sueltos y flexibles, se reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares. 4. Recuperación más rápida: Utilizar el foam roller como parte de una rutina de recuperación puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación muscular y reducir el tiempo de inactividad entre sesiones de entrenamiento. 5. Mejora de la circulación sanguínea: La presión aplicada por el foam roller puede estimular la circulación sanguínea, lo que ayuda a transportar nutrientes y oxígeno a los músculos y a eliminar los productos de desecho metabólicos. 👉En resumen, el foam roller es una herramienta versátil que puede ser utilizada para mejorar la salud muscular y articular, así como para optimizar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Se puede incorporar en una variedad de rutinas de ejercicio, desde el calentamiento hasta la recuperación post-entrenamiento. #recuperacióndelesiones #entrenamiento #prevenciondelesiones #foamroller #deportista #deportesentiktok