@tupracticadeyoga: 💫 Vrikshasana o postura del árbol 📝 ¿QUÉ NOS APORTA - Fortalece las piernas, los gemelos y los tobillos - Estira las ingles, los muslos, los hombros y el pecho. - Trabaja el sentido del equilibrio y de la coordinación - Estimula la digestión, alivia el estreñimiento y mantiene el buen funcionamiento de los riñones. 🧘‍♀️ ¿CÓMO LA PRACTICAMOS? - Comienza de pie en la posición de la montaña, con los pies juntos y los brazos a los costados del cuerpo. - Dirige tu peso hacia el pie izquierdo y flexiona la rodilla derecha, llevando la planta del pie derecho a la cara interna del muslo. - Encuentra un punto fijo frente a ti para mantener el equilibrio y eleva las manos por encima de la cabeza, juntando las palmas en forma de oración. - Mantén la columna erguida, el abdomen contraído y los hombros relajados. - Repite con la otra pierna. ✅ ¿CÓMO LA ADAPTAMOS? - Si te resulta difícil mantener el equilibrio puedes optar por dejar la punta del pie en el que no tienes el peso en el suelo. Cuando estés más cómoda puedes probar a llevar el pie al gemelo. - Puedes abrir los brazos si así te resulta más fácil mantener el equilibrio. - Si sientes que podrías desafiarte un poco más baja las manos juntas hacia el pecho y llévalas al lado de la pierna que soporta el peso mientras giras la cabeza hacia el otro lado. Intenta aguantar de 30 segundos a un minuto por cada lado 🙏🏻 #yoga #instayoga #yogapractice #practicayoga #yogainspiration #yogaeverydamnday #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogaencasa #yogaenespañol #yogagirl #yogagoals #yogateacher #yogalove

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Wednesday 13 March 2024 10:32:56 GMT