@rociovalvafit: 🔥SuperTip para Perder Grasa🔥 ¿Quieres maximizar tu pérdida de grasa? ¡Aquí tienes un consejo que marca la diferencia! 💡🏋️‍♀️ En lugar de correr a un ritmo normal en la cinta, opta por andar con inclinación a un ritmo moderado al final de tu rutina de fuerza. ¿Por qué? ▪️ ANDAR CON INCLINACIÓN: Cuando caminas cuesta arriba a un ritmo moderado, tu cuerpo prefiere utilizar las grasas como fuente principal de energía. ◾️CARDIO: Por otro lado, en el cardio convencional, como correr a un ritmo normal, el cuerpo tiende a utilizar principalmente glucógeno muscular como fuente de energía, dejando las reservas de grasa como último recurso. 🔹 Consejo Pro: Realiza este tipo de cardio moderado al final de tu rutina de fuerza. En ese momento, el glucógeno muscular ya está vacío debido al entrenamiento con pesas, lo que significa que tu cuerpo recurre más rápidamente a las grasas como combustible durante el cardio. 🔺IMPORTANTE: Aunque estos ejercicios cardiovasculares movilizan las grasas como combustible es básico tener un déficit energético global para poder perder peso. Sin eso no verás resultados. Y tú ¿sabias la diferencia entre estos dos ejercicios? 📚 Fuente: - "Effects of exercise order on fat loss during a concurrent resistance and endurance training program" (Journal of Strength and Conditioning Research). - "Effects of combined resistance and endurance training versus resistance training alone on strength, exercise capacity, and quality of life in patients with COPD" (Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention). - "Influence of Exercise Order on Maximum Strength and Muscle Thickness in Untrained Men" (Journal of Strength and Conditioning Research). #PerderGrasa #EntrenamientoInteligente #CardioModerado #RutinaDeFuerza #QuemaCalorías #SaludYFitness

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Thursday 14 March 2024 20:10:09 GMT