@ichrak.fit: 5 تمارين الخفسة أو العضلة النائمة احفظوه عندكم : كل تمرين 20 تكرار 3 مرات ، ‎.ارتاحي بين تكرارات 15 ثانية وبين كل تمرين دقيقة هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الأفخاذ وتساهم في إعادة توازن الدهون المتراكمة في منطقة مابين الحوض والفخذ،لكن ضروري من اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني البروتينات والدهون الصحية ، والخضروات… وشرب كميات كافية من الماء يوميابحيت يساعد شرب الماء في تسريع عمليات الأيض وعلاج احتباس السوائل ، وكذلك الحصول على قسط كافي من النوم لضبط الهرمونات . #hipdips #العضلةالنائمة #الخفسه #عضلات #glutes #رياضة #workout

Ichrak.fit
Ichrak.fit
Open In TikTok:
Region: MA
Tuesday 19 March 2024 16:54:57 GMT
2104271
75421
210
9837

Music

Download

Comments

koko.m378
koko.m :
شو النظام الغذائي ارجوووكم جاوبوني😭
2024-03-20 02:58:45
49
fatmaexv2xg
fatema :
بالنسبة لي كل عضلاتي نايمين اصحي مين ولا مين 😅
2024-04-23 13:37:29
82
maram_bhir
Maram Bhir :
تمرنت اليوم الاول و رجليا فيهم ألم من تمرين نوقف ع تمرين ولا نستمر ؟؟
2024-05-14 13:35:49
11
ari_inas
Arii Nas 🇩🇿 :
كيف بفرق بين التكرارات والتمرين ما فهمت كيف يعني 20 تكرار و 3 مرات ؟؟
2024-04-23 17:32:57
5
maryoomalsaka
maryoomalsaka :
لازم نوصل للفشل العضلي ماهيك كابتن
2024-03-20 01:49:20
3
jolia2901
jolia2901 :
لازمني نظام غذائي التضخيم من فضلك
2024-03-27 11:13:23
2
hayahaidy
Haya :
هل تسطيع الحامل تمرن به ؟
2024-04-23 11:46:23
0
tae_yuntan
Meaw! :
طيب سؤال هل اقدر العبه وبنفس الوقت ما تكبر الافخاذ وتنحف؟
2024-03-23 02:13:05
6
assil67965
assil :
لي معندوش هاذيك حية لي راهي في يدك واش يشد في بلاصتها حبيت ندير فدار
2024-05-06 10:35:29
4
h__d035
هند :
اذا تمرنت جزء سفلي تجيني رجفه برجولي واحس مااقدر اوقف وش السبب🥲
2024-05-29 04:45:38
0
sh7hed49
𝐒𝐇 :
أديه وزن هي تشيليها ب ايدك
2024-03-22 00:19:41
3
maryamtalibe
Maryam Talibe :
تمرين لازاله البطن بليبييز
2024-04-27 22:54:52
4
meme281976
🥀🥀 :
اسم الاغنيه بلاهي يلي يعرف يجاوبني🥺
2024-03-26 23:49:12
0
r4il5
R :
فكي الحفظ
2024-03-20 04:17:00
1
..._noemi
noemi♡ :
aaca los que hablan español
2024-03-20 23:33:22
3
anwarabduallh
Anwar :
لازم وزن!؟
2024-03-24 17:59:35
3
mustapha.kech67
Mustapha Kech67 :
Travail, travail travail 👍
2024-03-19 17:50:46
5
fatima__4114
Sïnýõrïtã🌸 :
انا سويته بس احس زادو عندى 🙂
2024-04-21 14:02:31
1
_jaay.3
₃ :
اللقنز من وين
2024-03-20 01:37:18
7
abdallhkapiala
abdla :
اسمك نفس اسمي😅
2024-03-23 12:24:04
1
nargi475
رياحين الحياة :
مو بس عظلاتي نايمه حتى اني بسابع نومه😂
2024-05-26 15:09:25
3
so.m098
SO Mà :
طيب الوقت المناسب للتمرين امتي؟
2024-04-25 18:46:17
1
ksoso6475
Rose of love 🌹❤️ :
مافي شي اسمه تمرين لخفسه الخفسه ماتروح
2024-05-14 15:28:24
1
flowerw90
🕊hh. :
يعني اكيد التمارين تعالج الخفسه لانه بعض كالو هي تجويف ماتروح وكذاا🥺
2024-06-11 15:58:45
1
To see more videos from user @ichrak.fit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About