@ichrak.fit: 5 تمارين الخفسة أو العضلة النائمة احفظوه عندكم : كل تمرين 20 تكرار 3 مرات ، .ارتاحي بين تكرارات 15 ثانية وبين كل تمرين دقيقة هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الأفخاذ وتساهم في إعادة توازن الدهون المتراكمة في منطقة مابين الحوض والفخذ،لكن ضروري من اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني البروتينات والدهون الصحية ، والخضروات… وشرب كميات كافية من الماء يوميابحيت يساعد شرب الماء في تسريع عمليات الأيض وعلاج احتباس السوائل ، وكذلك الحصول على قسط كافي من النوم لضبط الهرمونات . #hipdips #العضلةالنائمة #الخفسه #عضلات #glutes #رياضة #workout
Ichrak.fit
Region: MA
Tuesday 19 March 2024 16:54:57 GMT
Music
Download
Comments
koko.m :
شو النظام الغذائي ارجوووكم جاوبوني😭
2024-03-20 02:58:45
49
fatema :
بالنسبة لي كل عضلاتي نايمين اصحي مين ولا مين 😅
2024-04-23 13:37:29
82
Maram Bhir :
تمرنت اليوم الاول و رجليا فيهم ألم من تمرين نوقف ع تمرين ولا نستمر ؟؟
2024-05-14 13:35:49
11
Arii Nas 🇩🇿 :
كيف بفرق بين التكرارات والتمرين ما فهمت كيف يعني 20 تكرار و 3 مرات ؟؟
2024-04-23 17:32:57
5
maryoomalsaka :
لازم نوصل للفشل العضلي ماهيك كابتن
2024-03-20 01:49:20
3
jolia2901 :
لازمني نظام غذائي التضخيم من فضلك
2024-03-27 11:13:23
2
Haya :
هل تسطيع الحامل تمرن به ؟
2024-04-23 11:46:23
0
Meaw! :
طيب سؤال هل اقدر العبه وبنفس الوقت ما تكبر الافخاذ وتنحف؟
2024-03-23 02:13:05
6
assil :
لي معندوش هاذيك حية لي راهي في يدك واش يشد في بلاصتها حبيت ندير فدار
2024-05-06 10:35:29
4
هند :
اذا تمرنت جزء سفلي تجيني رجفه برجولي واحس مااقدر اوقف وش السبب🥲
2024-05-29 04:45:38
0
𝐒𝐇 :
أديه وزن هي تشيليها ب ايدك
2024-03-22 00:19:41
3
Maryam Talibe :
تمرين لازاله البطن بليبييز
2024-04-27 22:54:52
4
🥀🥀 :
اسم الاغنيه بلاهي يلي يعرف يجاوبني🥺
2024-03-26 23:49:12
0
R :
فكي الحفظ
2024-03-20 04:17:00
1
noemi♡ :
aaca los que hablan español
2024-03-20 23:33:22
3
Anwar :
لازم وزن!؟
2024-03-24 17:59:35
3
Mustapha Kech67 :
Travail, travail travail 👍
2024-03-19 17:50:46
5
Sïnýõrïtã🌸 :
انا سويته بس احس زادو عندى 🙂
2024-04-21 14:02:31
1
₃ :
اللقنز من وين
2024-03-20 01:37:18
7
abdla :
اسمك نفس اسمي😅
2024-03-23 12:24:04
1
رياحين الحياة :
مو بس عظلاتي نايمه حتى اني بسابع نومه😂
2024-05-26 15:09:25
3
SO Mà :
طيب الوقت المناسب للتمرين امتي؟
2024-04-25 18:46:17
1
Rose of love 🌹❤️ :
مافي شي اسمه تمرين لخفسه الخفسه ماتروح
2024-05-14 15:28:24
1
🕊hh. :
يعني اكيد التمارين تعالج الخفسه لانه بعض كالو هي تجويف ماتروح وكذاا🥺
2024-06-11 15:58:45
1
To see more videos from user @ichrak.fit, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2025 TikWM. All rights reserved.