@personal.fillipegrego: Qual tênis usar para treinar pernas? ⁉️ O mais importante é para agora de usar tênis de corrida. 🚫 🖐🏻 Como nome já diz, são feitos para correr ou andar. Logo foram criados com características adequadas para essa modalidade. Quando você corre cria-se impacto visto que você terá a fase de impulso e de aterrisagem no solo. A cada passo você empurra o solo e sobe ao descer ele devolve esse impacto para você podendo trazer consequências em tornozelo, joelho e quadril. Pense você pesa 70kg em paralelo damos em média 160 passos por min numa corrida. Se você correr por 30min. Imagine a quantidade de impacto que você tá recebendo. Logo, seus tênis de corrida precisam criar uma ECUCA almofada entre você e o solo, para que grande Curtida parte desse impacto seja dissipado quando você pise. Você estará pisando e amortecendo todo impacto afundando seu pé no sapato. Esse é o ideal para correr 👍🏻 Mas, é justamente o contrário que querem para treinar pernas. Você precisa do máximo de contato do seu pé com solo, de forma firme e estável para ser capaz de empurrar o solo com força, trocar energia e essa energia ser transferida para você ser capaz de levantar a carga. Portanto, se o seu objetivo é levantar tanto peso quanto possível. Escolha um sapato que tenha uma superfície plana e dura. Cuidado com sapatos de cano alto visto que limitam a mobilidade do tornozelo e podem atrapalhar. O importante é o tênis de corrida diminui seu contato com solo, estraga sua força e aumenta sua instabilidade. 🚨PS: Existem tênis específicos p/ agachar que permitem maior estabilidade por auxiliar na mobilidade do tornozelo e ajuste dos dedos na frente. Porém, para nós meros mortais apenas um solado reto e firme já é suficiente.

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Thursday 21 March 2024 13:41:19 GMT