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2025-06-30 07:18:18
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@Drviniciusuyemura Levantar da cama de lado e fazer exercícios de mobilidade ajudam a diminuir as dores matinais em idosos porque melhoram a circulação, a flexibilidade e a força muscular, além de reduzir a rigidez e o risco de lesões. É fundamental ter cuidado com a postura ao se levantar e fazer os exercícios de forma suave e lenta. Como levantar da cama corretamente Sente-se na beirada da cama: Apoie as mãos e incline o corpo para o lado, de forma controlada. Faça movimentos suaves: Evite levantar de forma brusca para não sentir tontura ou sobrecarregar a coluna. #idoso #dor #coluna #exercicios #fisioterapia
@Drviniciusuyemura Levantar da cama de lado e fazer exercícios de mobilidade ajudam a diminuir as dores matinais em idosos porque melhoram a circulação, a flexibilidade e a força muscular, além de reduzir a rigidez e o risco de lesões. É fundamental ter cuidado com a postura ao se levantar e fazer os exercícios de forma suave e lenta. Como levantar da cama corretamente Sente-se na beirada da cama: Apoie as mãos e incline o corpo para o lado, de forma controlada. Faça movimentos suaves: Evite levantar de forma brusca para não sentir tontura ou sobrecarregar a coluna. #idoso #dor #coluna #exercicios #fisioterapia
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