Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@keyraj:
Keyra
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 29 March 2024 05:00:09 GMT
285422
7636
27
144
Music
Download
No Watermark .mp4 (
0.7MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
0.52MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
ksltajs :
key tembok biru lahh
2024-03-29 06:58:19
19
senjabiru :
uuuu you set my soul alive
2024-03-29 17:18:00
2
sulosuno :
puasa² ngegym sore² key
2024-03-29 13:11:32
0
H3ss. :
cie aktip lagi
2024-03-29 05:10:18
1
リュック :
Erere
2024-03-30 22:43:59
0
Puyer_ Sembilan Belas. :
boleh crt kak
2024-03-31 17:08:53
0
fik4rrrr :
pesona cewek semester akhir 🙂
2024-03-29 07:29:46
0
tailemes :
🥰
2025-05-05 19:15:20
0
FeliX :
@Abang2ansitu
2024-04-13 18:29:52
0
kzrekneq :
❤️❤️❤️
2024-04-13 16:32:50
0
Unknown artist :
key
2024-03-29 17:52:47
0
080804 :
keyra ngegym lgi dong
2024-03-29 05:37:21
0
Mr D :
kiwkiw
2024-03-29 05:02:33
0
Velocity v2 :
supermasiv black hole
2024-03-29 08:23:01
0
zaaz :
ga sengaja liat di parjo tdi
2024-03-29 09:34:27
1
ngatniatinhuda :
joget lebaran key
2024-04-11 07:19:36
0
vinzzyxx👑 :
tembok biru dong
2024-04-09 18:49:50
0
𝐌addie 🐾 :
@𝐌𝐄𝐆𝐀𝐍ꨄ WAIT DIS LOOKS LIKE MISS AHMED BAHAHAHA
2024-04-04 22:05:49
0
woyoo.08 :
🥰🥰
2024-03-29 08:59:50
0
ً :
hot bet key🥵
2024-03-29 07:54:12
0
c :
otw
2024-03-29 05:22:22
0
Damayanti🍓 :
Aktif lagi dong
2024-03-29 05:05:19
0
To see more videos from user @keyraj, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
#我真難 😂😅 #綸家父子解憂劇場 #2歲5個月 #推薦
titibo tibo #titibotibo #lyrics #foryourpage #song
Trezzo SullAdda Lombardia Italia Temur Lashkarava 25.02.1975. SOS
ais hai cái người nàyyy #winter #karina #winrina #jiminjeong
lo de q no te cambian por algo mejor es verdad #guapas #parati #crzgf #fyp #anuel #cuernos
Triceps brachii je biartikularni mišić, odnosno učestvuje u pokretima zgloba lakta a zahvaljujući svom pripoju duge glave (na tuberculum infraglenoidale scapulae) učestvuje i u pokretima zgloba ramena. . On je troglavi mišić nadlakta(kao što mu ime kaže) i ima tri glave: 1)caput longum-duga 2)caput laterale-spoljašnja 3)caput mediale-unutrašnja . Primarna uloga mu je ekstenzija-opružanje podlaktice ali duga glava omogućava da on radi i adukciju-primicanje nadlakta ka telu(zato bolje osetite triceps dugu glavu kada priljubite nadlakat uz telo) i ekstenziju nadlakta tj povlačenje nadlakta blago iza ravni tela(tu osetite kako se triceps ,,zateže"). . Iako ima 3 glave ne treba za svaku raditi po 10 vežbi na treningu već trebamo odraditi 2 vrste pokreta na jednom treningu: 1)Kada je nadlakat statičan-pretežno duga glava i to su većinski izolacije 2)Kada je nadlakat dinamičan-unutrašnja i spoljašnja glava su naglašene i to je kada se i nadlakat i podlakat kreću, većinski kroz pokrete potiska(press). . Naravno, u zavisnosti od vaše lične anatomije će i zavisiti deo tricepsa koji pogadjate odredjenom vežbom kao i sam način na koji je izvodite, ali bitno je da budete svesni da NE možete izolovati samo jedan deo mišića a da ostali delovi ne rade. Možete samo blago naglasiti jedan deo u odnosu na druge delove. . Možete raditi vežbe u 3 položaja nadlaktice: 1)U ravni tela 2)Iza ravni tela-duga glava u max napetom položaju 3)Iznad glave-duga glava u max istegnutom položaju(iako mislim da nije ovo neophodno, neke osobe dosta benefita ostvaruju kroz ovakve vežbe,tkd je vredno pominjanja) . U klipu sam naveo neke vežbe, naravno da ih postoji još gomila i možete raditi APSOLUTNO bilo koju vežbu, moj savet je da samo imate jednu vežbu na treningu koja baca fokus na nadlakat u statici a druga vežba na nadlakat u dinamici(kretanju). . Sam izbor vežbe, iako prilično važan, nije i presudan ako vežba ne pogodi željeni mišić na pravi način i ne ostvari dovoljno jak stimulus za adaptaciju. . Ko želi, može poslušati savet, ko ne želi svakako može raditi šta god on smatra najboljim. . Tu sam da pomognem, ne planiram ništa da vam uvaljujem za pare, kao i do sada. Sve što radim je da bih pomogao ljudima da na što bolji način razumeju svoje telo. . To je to, nadam se da vam je bilo korisno🫡 #fyp #gym #triceps #arms #teretana #trening #balkan
About
Robot
Legal
Privacy Policy