@keyraj:

Keyra
Keyra
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 29 March 2024 05:00:09 GMT
285422
7636
27
144

Music

Download

Comments

orbit361
ksltajs :
key tembok biru lahh
2024-03-29 06:58:19
19
mulyayogiii
senjabiru :
uuuu you set my soul alive
2024-03-29 17:18:00
2
slowmensuii
sulosuno :
puasa² ngegym sore² key
2024-03-29 13:11:32
0
h3ss.f
H3ss. :
cie aktip lagi
2024-03-29 05:10:18
1
temp863
リュック :
Erere
2024-03-30 22:43:59
0
deegea161
Puyer_ Sembilan Belas. :
boleh crt kak
2024-03-31 17:08:53
0
fikarrrr.123
fik4rrrr :
pesona cewek semester akhir 🙂
2024-03-29 07:29:46
0
tailemes0
tailemes :
🥰
2025-05-05 19:15:20
0
fellixixixixixixi
FeliX :
@Abang2ansitu
2024-04-13 18:29:52
0
kzrekneq
kzrekneq :
❤️❤️❤️
2024-04-13 16:32:50
0
terserahsemestaa
Unknown artist :
key
2024-03-29 17:52:47
0
rckyy_8
080804 :
keyra ngegym lgi dong
2024-03-29 05:37:21
0
kip991
Mr D :
kiwkiw
2024-03-29 05:02:33
0
richmwnn
Velocity v2 :
supermasiv black hole
2024-03-29 08:23:01
0
qivaantt
zaaz :
ga sengaja liat di parjo tdi
2024-03-29 09:34:27
1
mbakten_huda
ngatniatinhuda :
joget lebaran key
2024-04-11 07:19:36
0
evinnzzxy13
vinzzyxx👑 :
tembok biru dong
2024-04-09 18:49:50
0
iwannskms.000
𝐌addie 🐾 :
@𝐌𝐄𝐆𝐀𝐍ꨄ WAIT DIS LOOKS LIKE MISS AHMED BAHAHAHA
2024-04-04 22:05:49
0
dham.08
woyoo.08 :
🥰🥰
2024-03-29 08:59:50
0
kzelbergxixi
ً :
hot bet key🥵
2024-03-29 07:54:12
0
pretty___sinners
c :
otw
2024-03-29 05:22:22
0
adamlavyne
Damayanti🍓 :
Aktif lagi dong
2024-03-29 05:05:19
0
To see more videos from user @keyraj, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Triceps brachii je biartikularni mišić, odnosno učestvuje u pokretima zgloba lakta a zahvaljujući svom pripoju duge glave (na tuberculum infraglenoidale scapulae) učestvuje i u pokretima zgloba ramena. . On je troglavi mišić nadlakta(kao što mu ime kaže) i ima tri glave: 1)caput longum-duga  2)caput laterale-spoljašnja 3)caput mediale-unutrašnja . Primarna uloga mu je ekstenzija-opružanje podlaktice ali duga glava omogućava da on radi i adukciju-primicanje nadlakta ka telu(zato bolje osetite triceps dugu glavu kada priljubite nadlakat uz telo) i ekstenziju nadlakta tj povlačenje nadlakta blago iza ravni tela(tu osetite kako se triceps ,,zateže
Triceps brachii je biartikularni mišić, odnosno učestvuje u pokretima zgloba lakta a zahvaljujući svom pripoju duge glave (na tuberculum infraglenoidale scapulae) učestvuje i u pokretima zgloba ramena. . On je troglavi mišić nadlakta(kao što mu ime kaže) i ima tri glave: 1)caput longum-duga 2)caput laterale-spoljašnja 3)caput mediale-unutrašnja . Primarna uloga mu je ekstenzija-opružanje podlaktice ali duga glava omogućava da on radi i adukciju-primicanje nadlakta ka telu(zato bolje osetite triceps dugu glavu kada priljubite nadlakat uz telo) i ekstenziju nadlakta tj povlačenje nadlakta blago iza ravni tela(tu osetite kako se triceps ,,zateže"). . Iako ima 3 glave ne treba za svaku raditi po 10 vežbi na treningu već trebamo odraditi 2 vrste pokreta na jednom treningu: 1)Kada je nadlakat statičan-pretežno duga glava i to su većinski izolacije 2)Kada je nadlakat dinamičan-unutrašnja i spoljašnja glava su naglašene i to je kada se i nadlakat i podlakat kreću, većinski kroz pokrete potiska(press). . Naravno, u zavisnosti od vaše lične anatomije će i zavisiti deo tricepsa koji pogadjate odredjenom vežbom kao i sam način na koji je izvodite, ali bitno je da budete svesni da NE možete izolovati samo jedan deo mišića a da ostali delovi ne rade. Možete samo blago naglasiti jedan deo u odnosu na druge delove. . Možete raditi vežbe u 3 položaja nadlaktice: 1)U ravni tela 2)Iza ravni tela-duga glava u max napetom položaju 3)Iznad glave-duga glava u max istegnutom položaju(iako mislim da nije ovo neophodno, neke osobe dosta benefita ostvaruju kroz ovakve vežbe,tkd je vredno pominjanja) . U klipu sam naveo neke vežbe, naravno da ih postoji još gomila i možete raditi APSOLUTNO bilo koju vežbu, moj savet je da samo imate jednu vežbu na treningu koja baca fokus na nadlakat u statici a druga vežba na nadlakat u dinamici(kretanju). . Sam izbor vežbe, iako prilično važan, nije i presudan ako vežba ne pogodi željeni mišić na pravi način i ne ostvari dovoljno jak stimulus za adaptaciju. . Ko želi, može poslušati savet, ko ne želi svakako može raditi šta god on smatra najboljim. . Tu sam da pomognem, ne planiram ništa da vam uvaljujem za pare, kao i do sada. Sve što radim je da bih pomogao ljudima da na što bolji način razumeju svoje telo. . To je to, nadam se da vam je bilo korisno🫡 #fyp #gym #triceps #arms #teretana #trening #balkan

About