@fitbae.n: تمرين الكيكباك من افضل التمارين لعضله القلوتس بالنسبه لي. تقدرين تسوين هالطرق المختلفه من هالتمرين لاستهداف العضلات المختلفه من الأرداف. تقدرين تستخدمين جهاز الكيبل او بالباند مثل ماسويت 💕 Kickbacks are one of the best glutes exercises to me. You can do these different variations of it to target the different muscles of the glutes. You can use the cable or bands like I did. 💕