@brunoosimoes: O erro mais comum que vejo na academia, não errem mais, cuidem da lombar de vocês, isso é muito sério. Já deixa o LIKE e SALVE para esse vídeo alcançar mais mulheres ❤️🚨 Vou te contar abaixo tudo o que pode acontecer com você caso agache dessa maneira: Estresse nas Articulações: Essa posição aumenta a tensão sobre os joelhos e as costas. Ao mover os pés para frente, você altera a trajetória natural do movimento, o que pode aumentar o risco de lesões nessas áreas.❌ Desalinhamento Biomecânico: O agachamento é um movimento que envolve várias articulações e músculos trabalhando juntos de forma natural. Quando os pés estão muito à frente no Smith, você força um padrão de movimento não natural, o que pode levar a uma má distribuição do peso e do estresse sobre os músculos e articulações❌ Foco Muscular Incorreto: O agachamento tradicional visa principalmente os glúteos, quadríceps e isquiotibiais. Com os pés muito à frente, pode haver um foco excessivo nos músculos isquiotibiais e lombares, reduzindo a eficácia do exercício nos músculos alvo (glúteos e quadríceps).❌ Limitação na Amplitude de Movimento: Esta posição pode restringir a capacidade de descer completamente durante o agachamento, o que é essencial para a ativação completa dos músculos da parte inferior do corpo.❌ Portanto, para realizar agachamentos de forma eficaz e segura, especialmente no Smith, é importante manter uma posição que se assemelhe mais à do agachamento livre, com os pés alinhados sob os ombros ou ligeiramente à frente, garantindo uma boa forma e alinhamento biomecânico.✅ Estou procurando MULHERES para entrarem no meu time e receberem treinos e dieta 100% PERSONALIZADOS… clica no link da minha bio @brunoosimoes que eu já te explico tudo como funciona 🏆

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2024-04-09 10:45:25

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