@alinefabrispsi: Fazer isto pode te tirar de uma crise!! A técnica do gelo é uma estratégia rápida para aliviar uma ansiedade intensa e/ou um momento de crise. Isto acontece porque no momento em que você segura o gelo, o seu cérebro desativa o estado de alerta e redireciona a sua atenção, logo, você vai se acalma e volta ao seu estado normal. Quando você estiver a beira de ter um crise, faça isto: - Pegue um gelo; - Coloque em suas mãos e aperte firme; - Direcione a sua atenção para a sensação do gelo em suas mãos; - Segure até não aguentar mais; - Pode levar em torno de 5 a 10 minutos; - Repita sempre que precisar; Importante você saber que esta é apenas uma estratégia prática e rápida para o manejo da ansiedade. Como eu sempre digo, técnica por si só, não se sustenta. Portanto, se você sofre com a ansiedade, é importante que você faça terapia. Para mais informações, clique no link da bio! Saiba que você pode viver bem, basta tomar uma decisão! #crisedeansiedade #ansiedade #estrategias #terapiaonline #psicologaonline

Aline Fabris

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Wednesday 01 May 2024 19:02:27 GMT