Anuel Fans
Region: CO
Friday 03 May 2024 21:57:26 GMT
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Comments
danielaaaa :
si anuel me engaña le pido disculpas hasta le lloro jajaja😍
2024-05-04 08:16:48
1546
:) :
Yo si quiero 😍😍😍
2024-05-04 17:40:02
1
myday_14 :
la verdad no te entiendo Karol g 🙂
2024-05-04 19:56:12
1389
la Negrita 😈👀😈 :
papi bby 🔥🔥🫦🫦
2025-10-28 20:38:23
0
👹 la bbcita rhlm 👹 :
Te entiendo yai
2025-08-18 23:27:42
0
ᶻ𝗓𐰁🫠. :
Si no es con el tocará con Pablito😍
2024-05-04 18:36:01
491
Elena ☁️ :
Ese es el hombre mío
2024-05-04 12:33:54
432
rocio🖤 :
Madre mía🫢
2024-05-06 20:47:27
1
a8na4a🫦 :
viva anuel
2025-10-22 03:35:34
1
Nahime.Yanel :
El esposo de todas🫦
2024-05-04 18:06:42
377
Nicolle💯 :
si no es con el no es con nadie 😻
2025-10-14 02:20:27
0
Haylen 🦋🦋🦋 8 :
ta bacano 😈😎
2025-05-23 02:22:58
0
AᏝᎧᏁᎴᏒA 👸🏻 :
Mi esposo 🫦
2024-05-04 02:48:40
782
valentina🥱🇨🇴🔥 :
mi mejor fondo de pantalla💗💗💗😫😫😫😫 gracias por el video ♥ ❤ no es para mi pero bueno🙃
2025-08-03 01:08:38
0
Rocio ✞ :
que me embarace y me abandone 😩😍
2024-05-04 15:54:00
55
nashley.4 :
My man
2024-05-04 05:01:05
28
isra🐈⬛ :
my man
2024-08-11 01:46:53
3
. :
Mi hombreee😍😍
2024-05-05 21:46:00
24
Valeria RHLM :
🖤🖤🖤RHLM 🖤
2024-05-08 02:08:53
2
𝓙𝙤𝙝𝙖 :
quiero uno de myke towers
2024-05-04 06:28:21
41
Itsnialah :
My babyyyyyyyyy😍😍😍😍🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
2024-05-14 13:35:27
2
𝑅𝑜𝓍𝒶𝓃𝒶 𝒜𝒷𝒾𝑔𝒶𝒾𝓁♡ :
Este hombre!!😩😍
2024-05-04 13:35:47
2
Ainhoa :
Quiero uno con mi amor Feid
2024-05-05 00:45:15
27
valeeeee :
pa que filman mi novio oeeee
2024-05-07 07:34:00
1
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![**Concentração, Execução, Resultado: Os 3 Pilares para Construir um Shape Sólido** Construir um shape sólido não é apenas sobre levantar pesos pesados, mas sim sobre seguir um processo estratégico que envolve três pilares fundamentais: concentração, execução e resultado. **1. Concentração: A Base de Tudo** A concentração é o primeiro passo para um treino eficaz. Estar presente durante o exercício, focando na conexão mente-músculo, é essencial para maximizar a ativação muscular. Visualize o músculo sendo trabalhado e mantenha o foco total no movimento. Essa prática aumenta a eficiência do treino e reduz o risco de lesões. **2. Execução: Qualidade Sobre Quantidade** A execução correta dos exercícios é crucial para o desenvolvimento muscular. Priorize a técnica adequada, realizando os movimentos com amplitude completa e controle. A velocidade de execução também importa; movimentos controlados, especialmente na fase excêntrica, promovem maior tensão muscular e, consequentemente, hipertrofia. **3. Resultado: A Recompensa da Consistência** Os resultados são fruto da combinação entre concentração e execução ao longo do tempo. É importante entender que mudanças significativas no corpo levam tempo e consistência. Segundo especialistas, os primeiros ganhos visíveis de massa muscular geralmente ocorrem após cerca de seis meses de treino consistente. **Dúvidas Comuns:** * *Em quanto tempo verei resultados na academia?* Os primeiros sinais, como aumento de força e resistência, podem surgir nas primeiras semanas. No entanto, mudanças visíveis na composição corporal geralmente requerem pelo menos 3 a 6 meses de treino consistente. ([cliquefarma.com.br][2]) * *Qual a importância da execução correta dos exercícios?* A execução adequada garante que o músculo alvo seja efetivamente trabalhado, maximiza os ganhos e minimiza o risco de lesões. * *Como manter a motivação durante o processo?* Estabeleça metas realistas, acompanhe seu progresso e celebre pequenas conquistas. Lembre-se de que cada treino é um passo em direção ao seu objetivo. Para mais conteúdos sobre fisiculturismo, musculação, nutrição esportiva, suplementação e treinamento, visite o site FISIculturismo. Participe também do nosso fórum para trocar experiências e tirar dúvidas com outros praticantes. O link está na bio. **Hashtags:** #musculação #hipertrofia #conexãomentemúsculo #execuçãocorreta #resultadosfitness](/video/cover/7512140666349079814.webp)
