@coachanissa369: @Coach Anissa تمارين الهت او Hiit او تمارين الجهد العالي ⚠️شنو يعني كوتش هت؟ Hiit او High-intensity interval training او انسميه تمرين عالي الكثافة المتقطع من دفعات قصيرة من العمل المكثف الذي يستمر عادة ما بين 15 ثانية إلى 4 دقائق. وتتبعها فترة تعافي سريعة ثم العودة إلى العمل الشاق😬 ⚠️يعني بالعربي اختار اي حركة و العبها بسرعة شديدة اسرع شيء عندك و بعدها نرتاح و انكرر لكن الهدف انك توصل لاسرع و اقوى شيء عندك ، ⚠️مثل لما انقول الفرق بين الركض و الركض السريع ( الهت هو الركض السريع اسرع شيء تقدر عليه ) ⚠️انا اخترت لكم 6 تمارين هت فقط طبعا ممكن نلعبهم ١٠ ثواني و نرتاح ٢٠ ثانية كل جولة و نرتاح دقيقة كاملة لما انكمل الجولة الأولى( الجولة تنتهي لما تلعب 6 حركات كاملين) و انكرر و نتدرج لان نصل نلعب كل تمرين دقيقة كاملة 👌 ⚠️5 جولات او اقل كبداية حسب مستواك ⚠️⛔️تمارين الهت ممنوعة للي عندهم آلام بالركبة او ديسك الظهر او ديسك الرقبة او انفصال عضلي او فتق بالسرة او اي عملية حديثة بالجسم كولادة قيصرية و غيرهم ⛔️كذلك تمارين الهت ممنوعة للمبتدئين بالرياضة ⛔️و الباقي يتدرجو ⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي آلام لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الان شاركني هل تحب تمارين الهت ام لا ؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 ‏#ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Tuesday 07 May 2024 06:03:19 GMT
625341
20275
242
3893

Music

Download

Comments

umrahmah1
منى الوجيه :
الهيت جبار ويتغير شكل الجسم بسرعه بس الوجه ينحف كثير وينزل وتحسين مافي كولاجين
2024-06-23 15:42:35
1
lets_hit_gym
lets_hit_gym :
كوتش قلتي تحرّق الدهون لاااااا تهرق الدهون العميقة حرفياً هو اللي نحفني 😭😭😭😭
2024-05-24 10:10:03
34
rarity_shop7
𐙚:⋅˚₊‧متجر رارتي𐙚:⋅˚₊‧ :
واذا عندي ألم بالركب شلون
2025-07-26 23:04:27
0
hind.rose4
Hind rose :
ايش معنى كلمة هت
2024-06-26 06:15:26
0
5xoi0
B :
كيف ابدا رياضه بدون مااجهد جسمي انا باقي ماسويت اي رياضه وعندي بطن بعد القيصريات واحتاج لياقه لليدين والرجول جسمي ع ادنى مجهود اتعب وعندي كلسترول ضار مرتفع
2024-05-07 06:15:54
0
s.syf8
🤍 :
احس أرحامي بتنزل 😩
2025-02-02 02:52:08
7
user2507410478187
.روح.🇦🇪 :
ادخل كلاس هيت مرتين بالاسبوع..٤٥ دقيقة متواصل..النبض يوصل عندي ١٨٠...مب ينفض الغبار ينفض الماضي كله😅😭
2024-06-05 11:08:21
2
nndoo14
ندوش :
اسويها مرتين بالاسبوع تنفع؟
2024-05-12 10:17:04
0
h._.93
ℋ𝒜 ℒ𝒜 🔥🐆 :
اللانجز توجع،الركب شو،اعمل
2025-07-23 22:37:39
0
amon334455
moon""" :
كوتش يعني العب كل التمارين السته وراء بعض كل تمرين ٣٠ث وبعدين راحه وبعدين اكرررره السته خمس جولات يارب تفيديني
2024-06-09 00:11:44
2
user7494656572699
حسناء مسفر :
م تصلح للي عمرهم ٥٠ وفوق
2025-06-11 22:14:36
0
alanoudsaad733
Asa23 :
انا عندي high arched feet ما اقدر انط لانه ياذي الركب ! كيف اسوي هت؟
2025-03-29 19:10:35
0
sawako.c
sawako :
انا ما اقدر انط ماعندي مشاكل صحية ولا حمل ولا ولادة وزني مثالي لكن مقدر انط 🙂💔 رجلي مسمار واحيانا احس اني فيل حاولت كثير ومازلت لكن معرف شو المشكلة
2024-06-01 20:18:40
3
hilahhilah2
💕 :
ابغى شي يعطيني مرونه بعد الرياضة اتعب حتى ماقدر اشتغل
2024-10-31 19:49:18
0
t0rches
Torches🗽 :
كابتن ودي اروح الجيم بس مو عارفه من وين ابدا.. عمري ٤٠ طولي ١٥٧ وزني ٧٠ عندي خمول في الغده حاولت كثير انقص الوزن مافي فايده😭
2024-05-14 04:49:30
0
user7450849099113
user7450849099113 :
طيب كيف تسوي الي فوق الخمسين وعندها خمول الغده وعندها هشاشه
2025-04-18 03:29:12
1
ti_19824
ti_ :
مقاطعها نظييييييفه مافيه موسيقى ولا مؤثرات تفهمك بوضوح
2025-06-19 12:19:59
0
ahmadasrewa
ahmadasrewa :
ممكن تمارين لتشنجات الظهر ضروري لو سمحتي
2024-05-07 06:15:19
1
caae.680
Caae 68 :
ممكن تمارين اللوذمه الشحميه حبيبتي
2025-07-12 22:09:38
0
unicorn___500
Unique✨ :
سكوات صعب 😭😭😭😭😭😭💔💔💔 الركب بتروح فيها
2024-05-25 13:41:45
0
malakbanjar
MilaSylusAngel🐉❤️‍🔥☕️ :
انا عندي عرق النسا ماقدر انط كذا 😭💔🔥
2024-06-04 21:22:50
0
miss_imtoty
@_T 7july :
سويته بس تعبت مرة ليش😫
2024-08-05 21:23:11
0
waffg31
Dalal. w :
انا عندي جلطه بالرجل اليسار هل اقدر اسويها
2025-01-13 11:52:55
0
totaalbarazi
totaalbarazi :
و و
2025-07-19 21:37:04
0
wfoo12345
ضوء القمررر 🇸🇦🇸🇦 :
صعبه 😭😭😭
2025-06-16 03:38:05
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About