@coachanissa369: @Coach Anissa تمارين الهت او Hiit او تمارين الجهد العالي ⚠️شنو يعني كوتش هت؟ Hiit او High-intensity interval training او انسميه تمرين عالي الكثافة المتقطع من دفعات قصيرة من العمل المكثف الذي يستمر عادة ما بين 15 ثانية إلى 4 دقائق. وتتبعها فترة تعافي سريعة ثم العودة إلى العمل الشاق😬 ⚠️يعني بالعربي اختار اي حركة و العبها بسرعة شديدة اسرع شيء عندك و بعدها نرتاح و انكرر لكن الهدف انك توصل لاسرع و اقوى شيء عندك ، ⚠️مثل لما انقول الفرق بين الركض و الركض السريع ( الهت هو الركض السريع اسرع شيء تقدر عليه ) ⚠️انا اخترت لكم 6 تمارين هت فقط طبعا ممكن نلعبهم ١٠ ثواني و نرتاح ٢٠ ثانية كل جولة و نرتاح دقيقة كاملة لما انكمل الجولة الأولى( الجولة تنتهي لما تلعب 6 حركات كاملين) و انكرر و نتدرج لان نصل نلعب كل تمرين دقيقة كاملة 👌 ⚠️5 جولات او اقل كبداية حسب مستواك ⚠️⛔️تمارين الهت ممنوعة للي عندهم آلام بالركبة او ديسك الظهر او ديسك الرقبة او انفصال عضلي او فتق بالسرة او اي عملية حديثة بالجسم كولادة قيصرية و غيرهم ⛔️كذلك تمارين الهت ممنوعة للمبتدئين بالرياضة ⛔️و الباقي يتدرجو ⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي آلام لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الان شاركني هل تحب تمارين الهت ام لا ؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec