@victoria.wald: 💕 Du kannst statt den Ball auch ein Kissen oder eine zusammengerollte Decke nehmen. Bei der Aufwärtsbewegung atmest du tief ein. Während der Abwärtsbewegung drückst du den Ball. Gleichzeitig spannst du deine Bauchmuskeln an. Du atmest mit einem „pffff“ langsam aus.✨ Du kannst die Übung auch machen, wenn du schwanger bist, oder wenn du deine tiefe Bauchmuskulatur stärken möchtest!💕 #personaltrainer #fit #workout #wien #bauchmuskeltraining