@bajadepesoconfuerza: Aquí abajo los detalles de la rutina ⬇️ • Guarda esta rutina para no perderla y recuerda seguirme para aprender como fortalecer tu cuerpo desde casita. • ✅Ejercicios: - push ups en mesa - jalones en lavaplatos - sentadilla a sentarse - puentes de glúteos - rodillas al pecho • ✅Repeticiones por ejercicio: Al fallo muscular (cuando no puedas hacer otra repetición) • ✅Series: 2 a 3 • ✅Sesiones: 2 a 3 por semana, dejando 48 hrs de descanso entre sesiones. • ✅Progresión: tu objetivo es completar la meta de repeticiones para cada ejercicio, cuando lo logres podrás progresar a una variación más difícil. • Espero que te haya gustado esta rutina y recuerda, MANTENTE EN MOVIMIENTO 🔥 #rutinaencasa #principiantes #rutina #fuerza #ejercicioencasa

Lukas Mena - Nutri & PT🍎💪🏽

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Wednesday 19 June 2024 20:38:44 GMT

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Comments

Mercedes :

voy a probar

2025-09-25 00:54:53

creacionespalomaroa :

hola cuánto tiempo de descanso entre repeticiones

2025-11-11 13:42:06

@l3*1s2312 :

más consejos?

2024-06-19 20:57:56

Luis G😎 :

prometedor, tendra algún vídeo de calentamiento previo para estos ejercicios?

2025-09-30 12:40:34

Guadalupe Lascano :

😂😂😂

2025-11-25 07:31:04

david :

👍

2025-11-02 23:05:13

NABI 🦋 🦋 🦋 :

🤣

2025-10-21 23:52:47

Sandrita Quiroz :

❤

2025-10-05 18:46:11

William Romero227 :

🥰

2025-09-15 20:47:24

brayanvillalobos157 :

😁😁😁

2025-08-29 12:22:10

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