@caloer: Bạn đang ăn thế nào? Thành thật mà nói thì bữa cơm Việt cũng khá healthy dù là xưa hay nay. Ngày xưa, mọi người thường ăn rất nhiều cơm, rau và 1-2 miếng thịt bé rang mặn cũng vì nền văn minh lúa nước lâu đời của dân tộc ta và cũng vì ngày xưa dân ta còn nghèo khó nên thịt là thứ được coi là xa xỉ và chỉ khi nhà có cỗ mới được ăn. Bây giờ kinh tế khấm khá hơn thì chúng ta để tâm đến sức khoẻ nhiều hơn. Và một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng cần được chú trọng, đặc biệt là protein (chất đạm). Lượng protein cho một người trưởng thành bình thường nên là từ 1.2g đến 1.5g trên mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Tức là nếu một người nặng 50kg sẽ cần nạp khoảng 60g-75g protein mỗi ngày, nó tuỳ thuộc vào giới tính và tình trạng sức khoẻ nữa. Protein đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể. Nó xúc tác hầu như tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể, điều chỉnh biểu hiện gen, bao gồm các yếu tố cấu trúc chính của tất cả các tế bào, điều chỉnh hệ thống miễn dịch và tạo thành các thành phần chính của cơ bắp. Các axit amin riêng lẻ, các thành phần của protein, cũng đóng vai trò là chất dẫn truyền thần kinh, hormone và chất điều biến của các quá trình sinh lý khác nhau. Mọi khía cạnh của sinh lý học đều liên quan đến protein. Trong thời gian giảm cân, giảm mỡ thì protein lại cực kỳ cần thiết vì nó giúp bạn no lâu hơn, tránh tình trạng mất cơ, tạo ra hiệu ứng nhiệt giúp bạn đốt cháy đc nhiều calo hơn so với carb và fat,... Vậy nên hãy ăn đủ đạm nếu bạn muốn giảm cân khoẻ mạnh! #caloer #dinhduong #suckhoe @Phương Ở Đây (Caloer) @Phương Ở Đây (Caloer)

Phương Ở Đây - Caloer

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 22 June 2024 05:37:13 GMT