@beataulatowska__: kilka technik, które mogą pomóc w regulowaniu układu nerwowego: 1. Techniki relaksacyjne: - Medytacja - pomagająca osiągnąć głęboki stan relaksu i skupienia. - Joga - łącząca ćwiczenia fizyczne, oddech i medytację. - Oddychanie przeponowe - głębokie, powolne oddychanie, które uspokaja. 2. Aktywność fizyczna: - Ćwiczenia aerobowe - takie jak spacery, bieganie, pływanie - pobudzają wydzielanie endorfin. - Ćwiczenia wzmacniające - pomagają rozładować napięcie i stres. 3. Techniki uważności: - Uważne obserwowanie myśli i emocji bez oceniania. - Kontemplacja nad chwilą obecną. - Poznawanie siebie i swoich reakcji. 4. Zdrowy tryb życia: - Regularne, zdrowe odżywianie. - Dostateczna ilość snu. - Ograniczenie spożywania alkoholu i nikotyny. 5. Metody wspomagające: - Suplementy diety zawierające substancje wspierające układ nerwowy. - Aromaterapia z olejkami eterycznymi. - Terapie alternatywne, np. akupunktura. 6. EFT ( uwielbiam) mi sie sprawdzila bardzo Ważne jest, aby znaleźć techniki, które najlepiej Ci odpowiadają i systematycznie je praktykować. Regulacja układu nerwowego to proces, który wymaga czasu i cierpliwości.

Beata Ulatowska🌙🪬✨

Open In TikTok:

Region: PL

Monday 01 July 2024 08:31:02 GMT