1. Home
  2. Detail

@sergiomoolina: Essy ✅ #futbol #filtro #sergiomolina #EURO2024

sergiomoolina
sergiomoolina
Open In TikTok:
Region: ES
Tuesday 02 July 2024 17:33:15 GMT
1572
30
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.6MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.79MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

mariovr845
Mario :
cómo que Lewandoski extremo
2024-07-02 18:00:52
0
To see more videos from user @sergiomoolina, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ลดน้ำหนักไม่ลง เพราะคุณอาจยัง
ลดน้ำหนักไม่ลง เพราะคุณอาจยัง "จัดอาหารไม่ถูกหลักชีววิทยา"เลิกท่องจำสูตร แล้วมาดูว่า...อะไรช่วยสลายไขมันจริง 1. ลดคาร์บต่ำ อินซูลินต่ำ = ร่างกายเข้าสู่โหมดสลายไขมัน . 2. งดน้ำตาล น้ำตาลพุ่งเร็ว → อินซูลินสูงสะสมไขมันทันที . 3. งดผงชูรส เค็มจัด กระตุ้นความอยากอาหาร + โซเดียมสูง= บวมน้ำหนักขึ้น . 4. งดอาหารแปรรูป ขนม มีไขมันเลว+น้ำตาลแฝง → ดื้ออินซูลิน . 5. กินโปรตีนให้ถึง รักษากล้ามเนื้อ → ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน . 6. งดกินไขมันเสีย กินไขมันดี ไขมันดีช่วยเผาผลาญ แต่ห้ามกินร่วมกับคาร์บสูง . 7. ทำ IF 2 มื้อ ไม่กินจุกจิก อินซูลินต่ำช่วงฟาสต์ → เข้าสู่โหมดสลายไขมัน . 8. นอนก่อน 4 ทุ่ม ฮอร์โมนเผาผลาญไขมันหลั่งตอนหลับลึก . 9. ออกกำลังกายเบาๆ เดินเร็ว เวทเบาๆ พอ → ไม่เครียด ไม่หิวจัด . 10. งดแอลกอฮอล์ ร่างกายเผาแอลกอฮอล์ก่อน → ไขมันเก็บต่อ . 11. งดเครียด Cortisol สูง = หิวบ่อย สะสมไขมัน . 12. ดื่มแต่น้ำให้เพียงพอ ที่ไม่มีแคลอรี่ น้ำเปล่า ชาไม่หวาน กาแฟดำ → ไม่กระตุ้นอินซูลิน น้ำหนักลดได้ทุกวัน ถ้าอาหารของคุณ "สนับสนุนกระบวนการ สลายไขมัน" จริง อย่าเดา...อย่าทำแบบเดิมที่ไม่ได้ผลแค่เข้าใจให้ลึก แล้วทำให้ถูก คุณจะเปลี่ยนชีวิตได้จริงครับ สู้ๆ Cr. : Coach Pakorn #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดความอ้วน #หุ่นดี
miss you🥺🥀🖤#imissyou #sad#sadstory #sadvibes #sad #تيم_emad
miss you🥺🥀🖤#imissyou #sad#sadstory #sadvibes #sad #تيم_emad
looking for a detox juice? this is a must try glutalipo red iced tea 🍷 #fyp #foryou #glutalipo #glutalipogoldseries #glutalipoclassics #glutaliporedicedtea #detox #detoxjuice #dynaden
looking for a detox juice? this is a must try glutalipo red iced tea 🍷 #fyp #foryou #glutalipo #glutalipogoldseries #glutalipoclassics #glutaliporedicedtea #detox #detoxjuice #dynaden
72لفعه🐍🐍🐍😂#البيضاء_الجبل_الاخضر❤🔥 #بنغازي_ليبيا🇱🇾 #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #fyp
72لفعه🐍🐍🐍😂#البيضاء_الجبل_الاخضر❤🔥 #بنغازي_ليبيا🇱🇾 #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #fyp
wood working tips #woodworking #woodwork #woodworkingproject #woodworkingskills #wood
wood working tips #woodworking #woodwork #woodworkingproject #woodworkingskills #wood
#anime #naruto
#anime #naruto

About

Legal