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@bikinnagihbro: jangan di ulang" #bikinnagih #jjcapcut #jjterbaik

Bikin Ketagihan
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Saturday 06 July 2024 14:27:44 GMT
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Comments

ldrsikg
Aminah Aminah :
yamm😉
2024-08-25 06:54:48
2
romapasaribu000
Roma Pasaribu :
assalamualaikum kakak cantik banget ya
2024-08-27 16:24:29
1
jbk287
cahayaku88 :
KETAGIHAN YA
2024-08-25 02:35:57
1
shendi.025
셴디 :
tq
2025-06-06 14:47:23
0
haidiputra06
𝙊𝙬𝙣𝙚𝙧 _ 𝙋𝙪𝙩𝙧@99 :
☺️☺️☺️
2024-07-07 14:54:02
1
febryan.josman
Febryan Josman :
🥰
2025-04-27 06:22:53
0
mukandar1
MUKANDAR :
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷♥😊♥♥♥😊♥♥😊😊😊😊
2025-04-03 09:21:49
0
jbk287
cahayaku88 :
enak donk
2024-08-25 02:36:03
1
penjahatmalam228
starboy :
ngapain di ulang lawak
2024-08-23 00:03:09
1
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Les bons réglages pour le Leg extension ☝🏻 Pour bien exécuter le leg extension, il est essentiel de commencer par régler la machine correctement. ☝🏻 Tout d’abord, ajustez l’amplitude de l’appareil pour obtenir un mouvement complet sans forcer au-delà de votre flexibilité. ✅ Ensuite, positionnez le boudin de la machine de façon à ce qu’il soit en contact avec le haut de vos tibias, et non plus bas. Cela assure une transmission optimale de la force et limite le risque de pression excessive sur vos genoux. 😎💪✅ Le réglage du siège est aussi crucial : il doit permettre de positionner vos genoux dans le creux de l’assise. Cette position est idéale pour un alignement biomécanique optimal et pour réduire les tensions sur les articulations, garantissant ainsi un mouvement sécurisé et efficace.✅☝🏻 Une fois bien positionné, attrapez fermement les poignées pour vous stabiliser. Cette prise contribue à mieux ancrer votre corps et évite tout mouvement parasite qui pourrait réduire l’efficacité de l’exercice. 🤝 Pour l’exécution du mouvement, concentrez-vous sur une extension contrôlée des jambes. Contractez vos quadriceps en haut du mouvement pour maximiser leur engagement, puis redescendez lentement. ☝🏻 Une erreur courante à éviter est de lancer les jambes trop vite ou de relâcher la tension en bas du mouvement. Un tempo contrôlé permet un travail complet des muscles sans à-coups et sans risque pour les articulations. 🤝 En suivant ces étapes de réglages et en maintenant une exécution fluide, le leg extension devient un excellent exercice pour isoler et renforcer les quadriceps en toute sécurité.✅💪 #coachsportif #exercice #musculation
Les bons réglages pour le Leg extension ☝🏻 Pour bien exécuter le leg extension, il est essentiel de commencer par régler la machine correctement. ☝🏻 Tout d’abord, ajustez l’amplitude de l’appareil pour obtenir un mouvement complet sans forcer au-delà de votre flexibilité. ✅ Ensuite, positionnez le boudin de la machine de façon à ce qu’il soit en contact avec le haut de vos tibias, et non plus bas. Cela assure une transmission optimale de la force et limite le risque de pression excessive sur vos genoux. 😎💪✅ Le réglage du siège est aussi crucial : il doit permettre de positionner vos genoux dans le creux de l’assise. Cette position est idéale pour un alignement biomécanique optimal et pour réduire les tensions sur les articulations, garantissant ainsi un mouvement sécurisé et efficace.✅☝🏻 Une fois bien positionné, attrapez fermement les poignées pour vous stabiliser. Cette prise contribue à mieux ancrer votre corps et évite tout mouvement parasite qui pourrait réduire l’efficacité de l’exercice. 🤝 Pour l’exécution du mouvement, concentrez-vous sur une extension contrôlée des jambes. Contractez vos quadriceps en haut du mouvement pour maximiser leur engagement, puis redescendez lentement. ☝🏻 Une erreur courante à éviter est de lancer les jambes trop vite ou de relâcher la tension en bas du mouvement. Un tempo contrôlé permet un travail complet des muscles sans à-coups et sans risque pour les articulations. 🤝 En suivant ces étapes de réglages et en maintenant une exécution fluide, le leg extension devient un excellent exercice pour isoler et renforcer les quadriceps en toute sécurité.✅💪 #coachsportif #exercice #musculation
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