@treinadorajessica: Você faz o que precisa fazer? Você treina independentemente do lugar, do seu cansaço, da sua correria, independente da sua treinadora ou treinador? No fundo, você sabe o que precisa fazer quando está sozinha! Não deixar de cumprir meus compromissos é o que me traz a sensação de resultado! Treino completo 👇🏼 1️⃣ bloco Afundo recuo com joelhada 15rep + afundo curtinho embaixo 20rep ⏸️ 40seg de descanso quando finalizar as duas pernas 🔁 3 séries 2️⃣ bloco Agachamento completo 15rep + agachamento curtinho embaixo 15rep + agacha e salta 15rep ⏸️ 40seg de descanso 🔁 3 séries 3️⃣ bloco Agachamento borboleta 10rep (só conta o sumô) + agachamento sumô 20rep ⏸️ 40seg de descanso 🔁 3 séries 4️⃣ bloco Agachamento com recuo + burpee ▶️ 30seg de execução ⏸️ 10seg de pausa entre eles 🔁 5 séries Não esqueça de compartilhar para motivar alguém 💕 #tiktok #GymTok #gymmotivation #explore #viral

Jessica Cristiannii

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Thursday 01 August 2024 13:53:08 GMT