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@jalishatayanwar: 2 months 7 days💔 #jeeshyfam #CapCut

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Sunday 04 August 2024 12:42:32 GMT
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to the many years and more wins for enhypen 🥂 #enhypen #jungwon #heeseung #jay #jake #sunghoon #sunoo #ni_ki
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Drop some games that should be revived in the comments ⬇️⬇️⬇️ #fyp #xyzbca #real #vr #bonelab
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بس كون اراضيك .! #شعر_وقصائد #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي🎸 #شعر #شعر_شعبي
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#_nhat_trung🤍 #dntxuhuong #fbtxuhuong
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🏋️ Latihan Otot Lengan Tanpa Alat (Bodyweight) 1. Push Up → 3 set x 10–20 kali Variasi: close grip push up (lebih fokus ke triceps). 2. Tricep Dip (pakai kursi / bangku) → 3 set x 12–15 kali. 3. Plank to Push Up → 3 set x 10 kali, bagus buat bahu & triceps. 4. Diamond Push Up → tangan rapat membentuk segitiga, 3 set x 8–12 kali. --- 🏋️‍♂️ Latihan Otot Lengan dengan Alat (Dumbbell / Botol Air / Barbel) 1. Bicep Curl → 3 set x 12–15 kali. 2. Hammer Curl (genggaman lurus, seperti memegang palu) → 3 set x 12–15 kali. 3. Overhead Tricep Extension (angkat dumbbell di atas kepala, turunkan ke belakang) → 3 set x 10–12 kali. 4. Lateral Raise (angkat dumbbell ke samping) → 3 set x 12 kali, bagus untuk bahu. --- 🥗 Dukung dengan Pola Makan Protein cukup → telur, ayam, ikan, tempe, kacang-kacangan untuk membangun otot. Karbo sehat → nasi merah, kentang, oatmeal sebagai energi latihan. Air putih cukup → hidrasi penting untuk otot. --- 😴 Tips Penting 1. Latihan rutin 2–3x seminggu untuk lengan, jangan tiap hari (beri otot waktu recovery). 2. Tambahkan beban secara bertahap biar otot berkembang. 3. Kombinasikan dengan latihan tubuh lain (dada, punggung, kaki) supaya tubuh seimbang. #katakata #fyp #foryou #videomotivasi #creatorsearchinsights
🏋️ Latihan Otot Lengan Tanpa Alat (Bodyweight) 1. Push Up → 3 set x 10–20 kali Variasi: close grip push up (lebih fokus ke triceps). 2. Tricep Dip (pakai kursi / bangku) → 3 set x 12–15 kali. 3. Plank to Push Up → 3 set x 10 kali, bagus buat bahu & triceps. 4. Diamond Push Up → tangan rapat membentuk segitiga, 3 set x 8–12 kali. --- 🏋️‍♂️ Latihan Otot Lengan dengan Alat (Dumbbell / Botol Air / Barbel) 1. Bicep Curl → 3 set x 12–15 kali. 2. Hammer Curl (genggaman lurus, seperti memegang palu) → 3 set x 12–15 kali. 3. Overhead Tricep Extension (angkat dumbbell di atas kepala, turunkan ke belakang) → 3 set x 10–12 kali. 4. Lateral Raise (angkat dumbbell ke samping) → 3 set x 12 kali, bagus untuk bahu. --- 🥗 Dukung dengan Pola Makan Protein cukup → telur, ayam, ikan, tempe, kacang-kacangan untuk membangun otot. Karbo sehat → nasi merah, kentang, oatmeal sebagai energi latihan. Air putih cukup → hidrasi penting untuk otot. --- 😴 Tips Penting 1. Latihan rutin 2–3x seminggu untuk lengan, jangan tiap hari (beri otot waktu recovery). 2. Tambahkan beban secara bertahap biar otot berkembang. 3. Kombinasikan dengan latihan tubuh lain (dada, punggung, kaki) supaya tubuh seimbang. #katakata #fyp #foryou #videomotivasi #creatorsearchinsights
- Wunderschöne Aufsitzerpflanze - Wächst am Untergrund fest - Für Anfänger geeignet - Attraktive bläuliche Farbtöne - Kleinbleibender Wuchs - Perfekt für das Nano Aquarium und Aquascaping Bucephalandra
- Wunderschöne Aufsitzerpflanze - Wächst am Untergrund fest - Für Anfänger geeignet - Attraktive bläuliche Farbtöne - Kleinbleibender Wuchs - Perfekt für das Nano Aquarium und Aquascaping Bucephalandra "Super Blue" ist eine nicht so weit verbreitete Art in der Aquaristik. Im Handel ist es selten zu finden und wird als Rarität gehandelt. Bucephalandras sind besonders beliebt bei Aquarianern, die Freude an anspruchslosen und langsam wachsenden Pflanzen haben. Diverse Varianten der Art „Bucephalandra motleyana“- unter Fans auch "Buce" genannt, haben sich vor allem im Bereich Nano Aquarium, Naturaquarien und Aquascapes bewährt. Ihre geringen Ansprüche in Bezug auf Beleuchtung und Düngung macht sie für Anfänger interessant. Bucephalandras sind sehr variabel, keine gleicht der anderen zu 100%. Diese ist von den Ansprüchen her ähnlich wie die allseits bekannten Anubias. Wie bei Anubias sollte das Rhizom (Stängel) nicht in den Bodengrund eingegraben werden, da es sonst zu Fäulnis kommen kann. Bei weniger Licht werden die Blätter minimal größer, als wenn man die Buce in das volle Licht pflanzt. Bucephalandra Super-Blue eignet sich auch super als Aufsitzerpflanze, um kleine Bäume im Aquarium zu gestalten. Im Aquascaping lässt sich damit das Hardscape wundervoll bepflanzen und faszinierende Bucelandschaften entstehen. Bucephalandras wachsen am Untergrund fest. Die Wuchsform ist kompakt und diese lassen sich super auf freistehende Äste / Wurzeln oder Steine aufbinden / aufkleben. --- Bewohner in meiner Aquarium Zuchtanlage: Zwerggarnelen / Garnelen, Aquariumschnecken / Wasserschnecken, Krebse, Krabben, Wasserpflanzen, Moose uvm. 🦐🌿 Aquarium Tiere, Premium Futter, wertvolle Tipps und vieles mehr auf: Aqua-Birne . de 🐌🦞 ▶️ Speichere dir den Beitrag + folgen und linken nicht vergessen :) Aquaristische Grüße Daniel Birnbaum, die Aqua Birne 🍐🤠👍 . . . #Aquarium #garnelen #aquariumpflanzen #wasserpflanzen #bucephalandra

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