1. Home
  2. Detail

@m0.f4: تصويري🫶🏻🤍#جدة #كورنيش_جدة #بحر #هواجيس #تصويري #مناظر_طبيعيه #fyp #foryou

𝑀𝑂𝐻𝐴𝑀𝑀𝐸𝐷🤍
𝑀𝑂𝐻𝐴𝑀𝑀𝐸𝐷🤍
Open In TikTok:
Region: SA
Monday 05 August 2024 20:59:46 GMT
9884
115
3
201

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.98MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.98MB) Watermark .mp4 (2.06MB) Music .mp3

Comments

ix0.k
S :
💕💕💕
2025-06-28 13:16:32
0
abooabed_
عبدالله الحربي :
❤️❤️❤️👌
2024-08-05 21:13:31
0
m0.f4
𝑀𝑂𝐻𝐴𝑀𝑀𝐸𝐷🤍 :
🤍🤍
2024-08-05 21:01:57
0
To see more videos from user @m0.f4, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#اكسبلورexplore #fyp
#اكسبلورexplore #fyp
#صباحكم_سعادة_وعافية_وراحه_بال🌷🍃
#صباحكم_سعادة_وعافية_وراحه_بال🌷🍃
post ulang😁 #basmalahgralind
post ulang😁 #basmalahgralind
Im a passenger freak!!
Im a passenger freak!!
دعاء صباح الخميس ##اكـــــexploreسبلور##صباحكم_معطر_بذكر_الله🍃🌹
دعاء صباح الخميس ##اكـــــexploreسبلور##صباحكم_معطر_بذكر_الله🍃🌹
Mẹo ăn uống khi giảm cân 👇 1. Ăn 4–6 lần mỗi ngày: Không cần lúc nào cũng phải ăn nguyên một bữa lớn, mà chỉ cần chia nhỏ ra. Việc ăn thường xuyên với những món ăn ít calo nhưng no lâu sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói tốt hơn. Trong quá trình siết cân, mình thường ăn 3 bữa chính, còn lại là sinh tố, thanh protein và trái cây để lót dạ. 2. Đừng giảm quá sâu ngay từ đầu: Việc ăn kiêng trở nên dễ chịu hơn rất nhiều khi mình để cơ thể và tâm lý làm quen từ từ. Mình bắt đầu với việc cắt khoảng 350 calo/ngày, sau đó cách 2 tuần giảm thêm 50–100 calo nếu như mình không giảm quá 1.25% trọng lượng cơ thể mỗi tuần. 3. Tập cardio thông minh: Ở giai đoạn cuối cùng khi không thể cắt thêm calo nữa, mình chọn cách đốt thêm 50–100 calo bằng cardio để tiếp tục giảm mỡ. Bí quyết để không bị đói khi tập cardio chính là chọn bài tập nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ. 4. Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm (protein): Bổ sung đạm trong hầu hết các bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn, dễ đạt đủ lượng protein cần thiết trong ngày. Nhờ đó, bạn sẽ giữ được cơ nạc, thân hình săn chắc chứ không bị ốm yếu khi siết cân xong.
Mẹo ăn uống khi giảm cân 👇 1. Ăn 4–6 lần mỗi ngày: Không cần lúc nào cũng phải ăn nguyên một bữa lớn, mà chỉ cần chia nhỏ ra. Việc ăn thường xuyên với những món ăn ít calo nhưng no lâu sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói tốt hơn. Trong quá trình siết cân, mình thường ăn 3 bữa chính, còn lại là sinh tố, thanh protein và trái cây để lót dạ. 2. Đừng giảm quá sâu ngay từ đầu: Việc ăn kiêng trở nên dễ chịu hơn rất nhiều khi mình để cơ thể và tâm lý làm quen từ từ. Mình bắt đầu với việc cắt khoảng 350 calo/ngày, sau đó cách 2 tuần giảm thêm 50–100 calo nếu như mình không giảm quá 1.25% trọng lượng cơ thể mỗi tuần. 3. Tập cardio thông minh: Ở giai đoạn cuối cùng khi không thể cắt thêm calo nữa, mình chọn cách đốt thêm 50–100 calo bằng cardio để tiếp tục giảm mỡ. Bí quyết để không bị đói khi tập cardio chính là chọn bài tập nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ. 4. Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm (protein): Bổ sung đạm trong hầu hết các bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn, dễ đạt đủ lượng protein cần thiết trong ngày. Nhờ đó, bạn sẽ giữ được cơ nạc, thân hình săn chắc chứ không bị ốm yếu khi siết cân xong.

About

Legal