@coachanissa369: لا تتوقعو انه بهالحركة نشتغل الافخاذ او المؤخرة ( لا ) ⚠️العضلة المستهدفة هي البطن و طبعا لازم نعرف انه بكل حركة بعالم الرياضة في عضلات اساسية تشتغل و عضلات ثانية ثانوية و في عضلات ثانيين جدا ثانوية ( لكن يشتغلو ) ⚠️الحركة هذه تستهدف البطن لكن تختلف كثير عن تمارين للبطن التقليدية الي على الارض ⚠️لما تصعد باستقامة فان عضلات البطن هي الي تخليك تصعد للأعلى موش الافخاذ / و حتى لما ترفع رجلينك وحدة بوحدة البطن هي الي تساعدك على هذا الارتفاع ⚠️العضلات الثانوية هم الافخاذ و المؤخرة و العضلات الثانوية الثانيين هم البطات و اليدين ⚠️ملاحظة : كل مرحلة ممكن تعيدونها كثر ما تقدرون لان تحترفو فيها و بعدها مرو للمرحلة الي بعدها لان توصلون تطبقون معاي اخر تمرين باحترافية و ترقصون 😬 ⚠️التمرين الاخير ممنوع للي عندهم خشونه بالركبة او اي عمليات بالركبة او بالظهر / كذلك ممنوع على الانفصال العضلي و فتق السرة و الحوامل و البركنسون و اختلاج الحركة و اي خلل بالتوازن ⚠️ممكن تطبقون التمرين الاول و الثاني و الثالث عادي لهذه الحالات آمن لهم 👌 ⚠️و الباقي نتدرج حسب المستوى و الاهم شد البطن بالصعود و النزول و الحفاض على عكس اليدين و الرجلين للتوازن الافضل ⚠️لما تخلصون راح تكونو معرقين عالآخر بطريقة كانكم كنتو تركضون ( رهيبة الحركة ) ⚠️ممكن تحمئة بسيطة 5 دقايق و بعدها نبدأ بتدرج ⚠️الأفضل وضع الكرسي وراء حائط لكي لا ينزلق حفاظا على سلامتكم / مع الافضل شخص ثاني معاكم للتشجيع و التحفيز ⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي مشاكل صحية لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الان شاركني هل تعاني من دهون بطنك ؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Sunday 18 August 2024 05:59:26 GMT