@bryanalka: Apapun itu tujuannya,jika ingin mempertahankan massa otot kita harus tetap ngegym. Karena otot itu sifatnya kalau tidak dilatih bakal menyusut. Dan gym 4x seminggu bisa menjadi opsi yang baik jika hanya ingin mempertahankan massa otot, berbeda dengan orang yang ingin meningkatkan massa otot, dan sebab itu lah gym akan menjadi olahraga seumur hidup yang harus kita jalani.