@_medinatomyy: GRAVE ERROR en BICEPS SCOTT! Cuando realizamos el curl de bíceps en banco Scott con las axilas pegadas al banco, estamos poniendo el tendón del bíceps bajo una tensión excesiva, especialmente cuando extendemos completamente el codo. Este estiramiento máximo genera un alto riesgo de lesión en la inserción del tendón, ya que la posición fija del brazo impide que los músculos estabilizadores, como el deltoides y el dorsal, ayuden a soportar la carga. Además, la muñeca y el codo pueden verse comprometidos, lo que incrementa la posibilidad de sufrir una tendinitis o incluso una ruptura del tendón. Chris Bumstead, en su variación del curl de bíceps en banco Scott, realiza una modificación clave para reducir este riesgo. Al elevar los codos y alejarlos del banco, permite que el bíceps mantenga una tensión constante sin llevar el tendón a su límite máximo. Este ajuste también involucra al dorsal de manera más activa, proporcionando una mayor estabilidad durante el movimiento y distribuyendo la carga de manera más equilibrada entre los músculos. La presión contra el banco con los codos crea un soporte adicional que minimiza el estrés en el tendón. Por lo tanto, para prevenir lesiones y garantizar un entrenamiento más seguro y efectivo, es crucial adoptar esta variación. De esta manera, no solo proteges tu tendón del bíceps, sino que también optimizas la activación muscular, maximizando los beneficios de cada repetición. No olvides aplicar esta técnica en tus entrenamientos y seguir aprendiendo más consejos para evitar lesiones. . . #biceps #bicepsworkout #gym #gymtips #gimnasio #fisio #hipertrofia #cbum #zyzz

Tomy Medina

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Sunday 01 September 2024 01:01:55 GMT