@fitness_billy: 如果常規的啞鈴二頭彎舉或是器械彎舉做到倦了，可以加入這動作對於手臂會有新的刺激。二頭肌雙頭皆橫跨肩關節，有肩關節屈曲的功能，所以利用bench提前製造肩伸可以預先拉長近端起點，能募集更完整的肌纖維斜板二頭彎舉Tips: ✅bench選擇合適的角度,不過度伸展肩關節(不適) ✅全程保持手心朝上 ✅配合呼吸節奏，上抬時吐氣，下放時吸氣 #健身 #台南健身教練 #健康

Billy

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Friday 06 September 2024 10:23:06 GMT

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Comments

滑倒撞到頭 :

請問做的時候手肘會不太舒服怎麼改善

2024-09-06 12:30:55

茶葉蛋 :

做這個手肘會麻，是什麼問題？

2024-09-21 14:19:50

賴皮聊 :

加入小臂旋後

2024-09-06 10:33:46

user1021474027382 :

可以教站姿二頭彎舉嗎

2024-09-06 13:31:26

林琮皓 :

🥰🥰🥰

2025-04-03 04:29:08

สิบสอง :

👍👍

2024-09-07 03:32:59

賴皮寮 :

👍👍👍

2024-09-06 15:04:39

Davidkuo :

長頭訓練

2024-09-08 15:59:43

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