@pat.fit: KOMMENTIERE PLAN für tägliche Workouts, Tipps und Übungen nicht nur für den Strand, sondern zuhause, unterwegs oder auch im Office und lass uns 30 Tage lang miteinander trainieren! 🏠💼 ✅ Mit diesen 3 Übungen trainierst du deine Beine in einer athletischen Variante. Ich empfehle 20 Wiederholungen in 2-4 Sätzen mit einem PATband deiner Wahl. Ich nutze das blaue, also den mittleren Widerstand. Für Einsteiger empfehle ich das PATband soft in pink, für Profis das Tactical in oliv. Das Band habe ich einfach um einen Holzbalken fixiert, möglich ist allerdings auch ein Tischbein oder mit dem PATrigger als Türanker an einer Tür. Ich schlüpfe mit meinem Oberschenkel in die Endschlaufe und drehe mich in das Band ein, so stelle ich sicher, dass das Band von einer Hüftseite zum Ankerpunkt zieht und damit meine Hüfte bei jeder Übung in eine Innenrotation zieht. Dies aktiviert zusätzliche Hüftmuskeln bei jeder Übung! Probier’s aus! 👉 Einfache Übungen mehrmals täglich und mehrfach pro Woche haben schon einen großen Effekt. 👉 Du wirst schnell merken, wie du beweglicher und stärker gleichzeitig wirst. 👉 Ein super Nebeneffekt ist, dass du dabei auch noch Schmerzen reduzieren und dein Wohlbefinden verbessern wirst. KOMMENTIERE PLAN und ich sende dir alle Infos zu meinem 30 Tage Programm! #hometraining #fitnessathome #schmerzfrei #trainingzuhause #funktionellestraining #GetFitAtHome

Patrick Herzog

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Friday 06 September 2024 13:46:21 GMT