@giannamjoyce:

gianna

Open In TikTok:

Region: US

Thursday 12 September 2024 12:22:30 GMT

460206

37135

148

87

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

️ :

Who are vincent and sam? 😭😭

2024-09-13 03:01:05

584

Izzylovesediting🧁 :

I THOUGHT SHE SAID BROOKE AND SAM…

2024-09-13 20:26:31

674

𝚂𝙸𝙴𝙽𝙽𝙰 :

Why you sad

2024-09-30 11:18:12

0

𝒮❀ :

The window face😭

2024-09-12 12:25:46

576

𝒢𝒾𝑔𝒾 🫀 :

STOP I LOVED THEM

2024-09-12 19:02:49

13

👻M👻 :

NOOOO😭😭😭😭😭😭😭

2024-09-12 17:14:32

3

CLIPPED_BY_MYRXH :

HELP FIRST THING THAT CAME TO MY MIND WAS FGTEEV

2024-09-14 13:30:00

21

️ :

Not my name being vincent 😀

2024-09-13 03:08:04

1

Aaliyah (JJS version) :

EARLY ❤️PLEASE SAY HI

2024-09-12 12:35:55

1

victoria :

i honestly did not know they even existed till now

2024-09-14 11:27:35

0

🪼🪸 :

The face in the window 😭

2024-09-12 15:18:48

11

🌟 :

holy moly early

2024-09-12 12:30:47

3

🧌🪼 :

Ain’t no way I’m this early to a Gianna video 😭😭🙏🏼🙏🏼🙏🏼🤗🤗🤗

2024-09-12 12:29:58

9

🫶🏻🥥ANG🥥🫶🏻 :

ITS A JOKE BBG

2024-09-20 22:16:14

0

editz_infxty :

UR KIDDING GIANNA

2024-09-17 18:12:25

0

Carly♥️♥️ :

Wait so early what!

2024-09-12 12:25:02

3

️ :

they didn’t break up they posted on instagram

2024-09-13 07:04:13

0

kayla💝 :

EARLY WHAT

2024-09-12 12:25:58

4

☆☆ :

hiiiiiii

2024-09-12 21:50:14

2

daisukesweetestsweetner🌺 :

I know it's not much but I have loved your content since povs!❤

2024-09-16 02:38:59

0

Soph !! ﾒ𝟶 :

HOLY EARLY

2024-09-12 12:25:50

3

mandies_leanne :

Nope. Kouvr and Alex for me.

2024-09-14 01:57:37

0

jun-hee :

NAHHH I THOUGHT IT WAS FGTEEV!!!😭

2024-09-22 17:59:27

0

Blossom🍉🫶🏻☀️(idk) :

Ain’t no way I read Brooke and Sam-

2024-09-18 20:41:14

4

To see more videos from user @giannamjoyce, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#❤️

ربنا لا تجعلنا من الغافلين #اعادة_النشر🔃 #اكسبلورexplore #إيفان_الجيزانيه #عبارة_هزتني #لايدرك_النائم_نفسه_الا_بعد_ان_يستيقظ

ربنا لا تجعلنا من الغافلين #اعادة_النشر🔃 #اكسبلورexplore #إيفان_الجيزانيه #عبارة_هزتني #لايدرك_النائم_نفسه_الا_بعد_ان_يستيقظ

Gimana #ladies

#mesomorfo #ectomorfo #endomorfo 1. Coma como se tivesse três personalidades Se você quer músculos, tem que comer. E não é qualquer coisinha. Esqueça aquela folha de alface solitária com azeite triste. Pense em frango, arroz, batata doce e mais frango. Seu prato tem que parecer a montanha-russa de comida do Bob Esponja. Vai comer tanto que o garçom vai perguntar se é pra outra pessoa. Responda: “É pro meu bíceps.” 2. Treine como se o espelho estivesse te julgando Na academia, você precisa levantar peso. Peso de verdade. Não aqueles halteres que parecem brinquedo de criança. Faça o supino com a mesma seriedade de quem está tentando salvar o planeta. Seu músculo não vai crescer com carinho — ele precisa ser humilhado, desafiado e depois alimentado como um bebê mimado. 3. Durma como um urso em hibernação Musculatura não se constrói só na academia. Ela nasce quando você está babando no travesseiro, sonhando que virou o Arnold Schwarzenegger. Então, durma pelo menos 7 a 8 horas por noite. E não adianta dormir mal e tentar compensar com pré-treino — isso só vai te deixar parecendo um esquilo com ansiedade. 4. Pare de fugir das pernas Sim, todo mundo ama peito e bíceps. Mas você não quer parecer um triângulo invertido com duas varinhas de churrasco embaixo, né? Treine perna. Agache como se estivesse procurando a dignidade que você perdeu no leg day passado. 5. Suplemento não é mágica (mas ajuda a disfarçar a preguiça) Whey protein é ótimo, creatina também. Mas se sua alimentação for um festival de pastel e refrigerante, não adianta nada. Suplemento é tipo aquele amigo que ajuda, mas não faz o trabalho todo. Se você tomar 3 scoops de whey e ainda assim parecer um miojo seco... talvez o problema não seja o suplemento. 6. Tenha paciência (e um espelho com luz boa) Ganhar massa muscular leva tempo. Não é novela: não tem transformação em 3 capítulos. Tire foto, compare, celebre pequenas vitórias — tipo quando a manga da camiseta começa a ficar apertada e você acha que está virando o Hulk, mas na verdade é só algodão encolhendo. --- Resumo Final: Coma, treine, durma, repita. E lembre-se: músculos não são só sobre aparência — são sobre autoestima, saúde e o direito de postar uma selfie com a legenda: “Projeto Monstro: fase 1 concluída.” 💪Rotinas de treino para diferentes objetivos: ganho de massa muscular, definição, emagrecimento. Treinos por grupo muscular: peito, costas, pernas, braço, ombro, abdômen. Treinos em casa ou na academia: com e sem equipamentos. Duração e intensidade variadas: treinos rápidos (10-15 min), treinos intensos (HIIT), etc.

#mesomorfo #ectomorfo #endomorfo 1. Coma como se tivesse três personalidades Se você quer músculos, tem que comer. E não é qualquer coisinha. Esqueça aquela folha de alface solitária com azeite triste. Pense em frango, arroz, batata doce e mais frango. Seu prato tem que parecer a montanha-russa de comida do Bob Esponja. Vai comer tanto que o garçom vai perguntar se é pra outra pessoa. Responda: “É pro meu bíceps.” 2. Treine como se o espelho estivesse te julgando Na academia, você precisa levantar peso. Peso de verdade. Não aqueles halteres que parecem brinquedo de criança. Faça o supino com a mesma seriedade de quem está tentando salvar o planeta. Seu músculo não vai crescer com carinho — ele precisa ser humilhado, desafiado e depois alimentado como um bebê mimado. 3. Durma como um urso em hibernação Musculatura não se constrói só na academia. Ela nasce quando você está babando no travesseiro, sonhando que virou o Arnold Schwarzenegger. Então, durma pelo menos 7 a 8 horas por noite. E não adianta dormir mal e tentar compensar com pré-treino — isso só vai te deixar parecendo um esquilo com ansiedade. 4. Pare de fugir das pernas Sim, todo mundo ama peito e bíceps. Mas você não quer parecer um triângulo invertido com duas varinhas de churrasco embaixo, né? Treine perna. Agache como se estivesse procurando a dignidade que você perdeu no leg day passado. 5. Suplemento não é mágica (mas ajuda a disfarçar a preguiça) Whey protein é ótimo, creatina também. Mas se sua alimentação for um festival de pastel e refrigerante, não adianta nada. Suplemento é tipo aquele amigo que ajuda, mas não faz o trabalho todo. Se você tomar 3 scoops de whey e ainda assim parecer um miojo seco... talvez o problema não seja o suplemento. 6. Tenha paciência (e um espelho com luz boa) Ganhar massa muscular leva tempo. Não é novela: não tem transformação em 3 capítulos. Tire foto, compare, celebre pequenas vitórias — tipo quando a manga da camiseta começa a ficar apertada e você acha que está virando o Hulk, mas na verdade é só algodão encolhendo. --- Resumo Final: Coma, treine, durma, repita. E lembre-se: músculos não são só sobre aparência — são sobre autoestima, saúde e o direito de postar uma selfie com a legenda: “Projeto Monstro: fase 1 concluída.” 💪Rotinas de treino para diferentes objetivos: ganho de massa muscular, definição, emagrecimento. Treinos por grupo muscular: peito, costas, pernas, braço, ombro, abdômen. Treinos em casa ou na academia: com e sem equipamentos. Duração e intensidade variadas: treinos rápidos (10-15 min), treinos intensos (HIIT), etc.

Seongje ☆ | ib: @crazymegacenzored🪬ྀིྀི | cc: @maria | art chibi: (@5_0_jn on X) art edit: (@golddoritang on X) #weakheroclass2 #seongje #fy #edit #animation

Seongje ☆ | ib: @crazymegacenzored🪬ྀིྀི | cc: @maria | art chibi: (@5_0_jn on X) art edit: (@golddoritang on X) #weakheroclass2 #seongje #fy #edit #animation

About

Robot

Legal

Privacy Policy