@kaisendonkureyo:

タンタン
タンタン
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Monday 16 September 2024 09:50:46 GMT
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pengpoii
Pengpoii :
the guy driving the bike answered too 😭
2024-09-16 10:51:42
64823
imrntv
imrntv :
drive-by konnichiwartz!?
2024-09-16 09:57:10
70832
garekiki
Garekiki :
extra LOUD konichiwartz today
2024-09-16 10:09:37
33340
makisy22
‍ 𓂆 :
Can someone explain what he actually says please
2024-09-16 11:47:55
2162
rinnchan.n
nyumrin🍮🐾 :
her giggling [happy]
2024-09-19 04:48:45
16150
juan03677
José :
motorcycle konichiwartz, thats new
2024-09-16 13:14:43
10821
solidbobongmarcos
Jimwel Aquino :
the guys on the bike replied: "konichi whut?"
2024-09-30 14:59:42
500
kravenelhunter
Hunter D. Stephen :
Por que a los japonés le causa tanta gracia? 🤣o sea a mi también pero JAJAJAJA
2024-09-17 15:42:48
3221
marliniii
Marlini :
She was gorgeous 😭
2024-09-16 19:31:22
2320
sofireclaire
fía :
I WAS HOPING I WOULD SEE YOU AROUND SHIBUYA YESTURDAY IM SO SAD I MISSED YOU 😭😭
2024-09-16 10:08:33
3588
jamiii_pouf
Shrimppp :
she looks like rui tsukishima
2024-09-22 06:45:04
366
ngapa.in
Lihh?✓ :
LARII MBAKK LARIIIII😭😭
2024-09-17 14:27:24
321
caaagiiiii
caaagiiii👉 :
mero Ayano 🗿😁😁
2024-09-18 05:56:03
4687
moon_rl6
𝓡𝓸𝓶𝓮𝓻𝓸🧿📿 :
con esto la pones bro
2024-09-19 00:50:12
6446
superiorhanma
TheBest :
El Konichiwa del principio es lo mejor xdd
2024-09-19 01:19:42
9246
thiccstinky
Jasper :
The giggling sends me
2024-09-16 10:19:36
9884
adventuring6.4
adventuring6.4 :
Hope you’re healing well! I live for these
2024-09-16 12:39:14
144
1.23rd
Jenna :
Whats that thing you put on ur arms?
2024-09-16 10:14:08
375
ur.migu3lsnchsz
ミゲル :
Is that mero ayano??
2024-09-17 15:41:02
80
_samhain_
SAMHAIN :
это Диппер из серии с принтером (тот, который мятый)
2024-09-23 16:39:29
961
satoru_x11
SATORU~~ :
الرهاب الاجتماعي يخاف منه
2024-09-23 15:27:56
266
amman_100
Amman :
di belakang ampe tutup tokoh
2024-09-18 03:18:20
8264
mellamodog
Dough :
SEVEN ELEVEN 🗣️
2024-09-17 04:37:49
4936
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HOMBROS: Los 3 MEJORES ejercicios del 🌎 El hombro es el único grupo muscular que no se puede trabajar completamente con un solo ejercicio. ¿Por qué? Porque el deltoides tiene tres porciones (anterior, lateral y posterior), cada una con líneas de acción distintas y funciones específicas. Si querés un hombro redondo, tenés que entrenarlo desde varios ángulos y con ejercicios bien seleccionados. Ahora sí. Vamos a lo importante. Primero, los ejercicios que no sirven: 	•	Press tras nuca con barra (una trampa para tus hombros y cuello) 	•	Patada cruzada para posterior (tensión mal dirigida y sin control escapular) 	•	Press militar con agarre ultra cerrado (destroza tus muñecas y codos) Ahora, sí querés construir hombros de verdad, estos son los tres mejores ejercicios, cada uno para una porción diferente: 	1.	Press con mancuernas (para deltoides anterior) En lugar de usar barra al frente o tras nuca, las mancuernas permiten una trayectoria más natural, alineada con el plano escapular, que es donde el hombro puede generar más fuerza sin riesgo de pinzamiento. Además, te permite ajustar el rango según tu movilidad y mantener los codos ligeramente adelantados, lo que favorece la activación del deltoides anterior sin comprometer el manguito rotador. 	2.	Elevaciones laterales estrictas (para deltoides medio) No hay forma de construir esa “forma redonda” del hombro sin entrenar esta porción. Las elevaciones laterales, si se hacen con codos semi extendidos, control total del impulso y alineando el brazo con el plano escapular (ni al frente ni atrás), son el estímulo perfecto. Aislás al máximo el deltoides medio y evitás que el trapecio se robe el movimiento. 	3.	Pájaros en banco inclinado o en máquina reverse (para deltoides posterior) El deltoides posterior no se activa bien en presses, por eso hay que aislarlo. Usar banco inclinado o máquina reverse fly permite que el brazo se mueva en una abducción horizontal pura, activando la parte trasera del hombro sin que los trapecios ni los romboides interfieran. Este músculo es clave para el equilibrio postural y para darle volumen real al hombro visto de perfil
HOMBROS: Los 3 MEJORES ejercicios del 🌎 El hombro es el único grupo muscular que no se puede trabajar completamente con un solo ejercicio. ¿Por qué? Porque el deltoides tiene tres porciones (anterior, lateral y posterior), cada una con líneas de acción distintas y funciones específicas. Si querés un hombro redondo, tenés que entrenarlo desde varios ángulos y con ejercicios bien seleccionados. Ahora sí. Vamos a lo importante. Primero, los ejercicios que no sirven: • Press tras nuca con barra (una trampa para tus hombros y cuello) • Patada cruzada para posterior (tensión mal dirigida y sin control escapular) • Press militar con agarre ultra cerrado (destroza tus muñecas y codos) Ahora, sí querés construir hombros de verdad, estos son los tres mejores ejercicios, cada uno para una porción diferente: 1. Press con mancuernas (para deltoides anterior) En lugar de usar barra al frente o tras nuca, las mancuernas permiten una trayectoria más natural, alineada con el plano escapular, que es donde el hombro puede generar más fuerza sin riesgo de pinzamiento. Además, te permite ajustar el rango según tu movilidad y mantener los codos ligeramente adelantados, lo que favorece la activación del deltoides anterior sin comprometer el manguito rotador. 2. Elevaciones laterales estrictas (para deltoides medio) No hay forma de construir esa “forma redonda” del hombro sin entrenar esta porción. Las elevaciones laterales, si se hacen con codos semi extendidos, control total del impulso y alineando el brazo con el plano escapular (ni al frente ni atrás), son el estímulo perfecto. Aislás al máximo el deltoides medio y evitás que el trapecio se robe el movimiento. 3. Pájaros en banco inclinado o en máquina reverse (para deltoides posterior) El deltoides posterior no se activa bien en presses, por eso hay que aislarlo. Usar banco inclinado o máquina reverse fly permite que el brazo se mueva en una abducción horizontal pura, activando la parte trasera del hombro sin que los trapecios ni los romboides interfieran. Este músculo es clave para el equilibrio postural y para darle volumen real al hombro visto de perfil

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