1. Home
  2. Detail

@litzy_ly18: 😅@paratiii#

😻A_R_L_E_T_H👸🏻
😻A_R_L_E_T_H👸🏻
Open In TikTok:
Region: EC
Tuesday 24 September 2024 06:08:34 GMT
1939
156
0
10

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.7MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.08MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @litzy_ly18, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Told me I wouldn't get a video with him !❤️ @iammyfhz
Told me I wouldn't get a video with him !❤️ @iammyfhz


ادمان استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة بطريقة غير صحية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جدية في الرقبة والكتف وأربطة الكتف، وقد تؤدي هذه المشكلات مع الوقت إلى ألم مزمن وتقييد في الحركة. إليك نظرة تفصيلية على أهم هذه المشاكل: ⸻ 🔴 1. متلازمة الرقبة النصية (Text Neck Syndrome): عند إمالة الرأس للأمام لفحص الهاتف، يزيد الضغط على فقرات الرقبة بشكل كبير، مثلاً: • الانحناء بزاوية 60° يعادل ضغط 27 كغم على الرقبة. • يسبب هذا الوضع توتر في عضلات الرقبة وتشنج مزمن. 🔴 2. التهاب أو شد أربطة الكتف: • الوضعية غير الصحيحة تؤدي إلى توتر مستمر في عضلات الكتف الخلفية والأربطة. • قد يشعر الشخص بألم في لوح الكتف أو ثقل في الذراع. 🔴 3. انحباس الأعصاب (Nerve Compression): • الوضعيات الخاطئة قد تضغط على أعصاب الرقبة أو الكتف، مسببة: • خدر أو تنميل في الذراع أو الأصابع. • ألم حاد ينتشر من الرقبة إلى الكتف واليد. 🔴 4. تيبس مفصل الكتف والرقبة: • قلة الحركة الطبيعية بسبب التركيز المستمر على الهاتف تسبب تيبس المفاصل. • صعوبة في لف الرأس أو رفع الذراع. 🔴 5. مشاكل في الدورة الدموية: • إبقاء الذراع مرفوعة أو مائلة نحو الهاتف لفترات طويلة يعيق تدفق الدم، ما يسبب: • برودة في اليد. • إرهاق عضلي مستمر. ⸻ الحل مع كابتن معتز 💡 هذه الحركة التي تعتمد على رفع الرأس بإصبع الإبهام من منطقة الحنك مع إرجاع الرأس للخلف والتنفس البطني مع العد حتى 36 هي تقنية ممتازة مستوحاة من مبادئ التاي تشي والتوازن العصبي العضلي ✅ 📌 التمرين: “رفع الرأس بالإبهام – لتصحيح الرقبة والكتف والتنفس” 📍الخطوات: 1. اجلس أو قف باستقامة. 2. ضع إبهام يدك اليمنى تحت الحنك (منتصف الذقن). 3. بلُطف اضغط لأعلى وللخلف، حتى يعود الرأس إلى محاذاة العمود الفقري. 4. أغلق عينيك، وابدأ تنفسًا بطنيًا هادئًا وعميقًا. 5. عد ببطء حتى 36 نفسًا. (يمكن البدء بـ12 وزيادة تدريجيًا) ⸻ 🎯 الفوائد: • ✅ يعالج متلازمة الرقبة النصية الناتجة عن استخدام الهاتف. • ✅ يعيد محاذاة فقرات الرقبة ويخفف الضغط على الأعصاب. • ✅ ينشط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي ويقلل التوتر. • ✅ يفك شد أربطة الرقبة والكتف. • ✅ يعزز سريان الدم نحو الرأس ويحسن التركيز. • ✅ تنفس 36 مرة ببطء يسبب إعادة ضبط للجهاز العصبي كل يوم دا تستخدم الموبايل… بس كم مرة تستخدم إبهامك لإنقاذ رقبتك؟!” #جرب_تبطيء #تمرين_الرقبة_مع_كابتن_معتز #تاي_تشي_للرقبة #الصحة_مع_كل_نفس ⸻ #reels #explorepage✨ #insta #youtuber #sports #instgram
ادمان استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة بطريقة غير صحية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جدية في الرقبة والكتف وأربطة الكتف، وقد تؤدي هذه المشكلات مع الوقت إلى ألم مزمن وتقييد في الحركة. إليك نظرة تفصيلية على أهم هذه المشاكل: ⸻ 🔴 1. متلازمة الرقبة النصية (Text Neck Syndrome): عند إمالة الرأس للأمام لفحص الهاتف، يزيد الضغط على فقرات الرقبة بشكل كبير، مثلاً: • الانحناء بزاوية 60° يعادل ضغط 27 كغم على الرقبة. • يسبب هذا الوضع توتر في عضلات الرقبة وتشنج مزمن. 🔴 2. التهاب أو شد أربطة الكتف: • الوضعية غير الصحيحة تؤدي إلى توتر مستمر في عضلات الكتف الخلفية والأربطة. • قد يشعر الشخص بألم في لوح الكتف أو ثقل في الذراع. 🔴 3. انحباس الأعصاب (Nerve Compression): • الوضعيات الخاطئة قد تضغط على أعصاب الرقبة أو الكتف، مسببة: • خدر أو تنميل في الذراع أو الأصابع. • ألم حاد ينتشر من الرقبة إلى الكتف واليد. 🔴 4. تيبس مفصل الكتف والرقبة: • قلة الحركة الطبيعية بسبب التركيز المستمر على الهاتف تسبب تيبس المفاصل. • صعوبة في لف الرأس أو رفع الذراع. 🔴 5. مشاكل في الدورة الدموية: • إبقاء الذراع مرفوعة أو مائلة نحو الهاتف لفترات طويلة يعيق تدفق الدم، ما يسبب: • برودة في اليد. • إرهاق عضلي مستمر. ⸻ الحل مع كابتن معتز 💡 هذه الحركة التي تعتمد على رفع الرأس بإصبع الإبهام من منطقة الحنك مع إرجاع الرأس للخلف والتنفس البطني مع العد حتى 36 هي تقنية ممتازة مستوحاة من مبادئ التاي تشي والتوازن العصبي العضلي ✅ 📌 التمرين: “رفع الرأس بالإبهام – لتصحيح الرقبة والكتف والتنفس” 📍الخطوات: 1. اجلس أو قف باستقامة. 2. ضع إبهام يدك اليمنى تحت الحنك (منتصف الذقن). 3. بلُطف اضغط لأعلى وللخلف، حتى يعود الرأس إلى محاذاة العمود الفقري. 4. أغلق عينيك، وابدأ تنفسًا بطنيًا هادئًا وعميقًا. 5. عد ببطء حتى 36 نفسًا. (يمكن البدء بـ12 وزيادة تدريجيًا) ⸻ 🎯 الفوائد: • ✅ يعالج متلازمة الرقبة النصية الناتجة عن استخدام الهاتف. • ✅ يعيد محاذاة فقرات الرقبة ويخفف الضغط على الأعصاب. • ✅ ينشط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي ويقلل التوتر. • ✅ يفك شد أربطة الرقبة والكتف. • ✅ يعزز سريان الدم نحو الرأس ويحسن التركيز. • ✅ تنفس 36 مرة ببطء يسبب إعادة ضبط للجهاز العصبي كل يوم دا تستخدم الموبايل… بس كم مرة تستخدم إبهامك لإنقاذ رقبتك؟!” #جرب_تبطيء #تمرين_الرقبة_مع_كابتن_معتز #تاي_تشي_للرقبة #الصحة_مع_كل_نفس ⸻ #reels #explorepage✨ #insta #youtuber #sports #instgram
QUEEEEEEEEE || k: alondrissa #alondrissa #rainelissss #rai #railo #fyp #paratii #clip #stream #alondrissafanpage #lasyeguas
QUEEEEEEEEE || k: alondrissa #alondrissa #rainelissss #rai #railo #fyp #paratii #clip #stream #alondrissafanpage #lasyeguas
what a tune
what a tune
Mỗi ngày một bài nhạc tết chờ đến tết nè #nhoxinchao #nauancungtiktok #nauandamchobe #mebimsuachamcon #mebimsua
Mỗi ngày một bài nhạc tết chờ đến tết nè #nhoxinchao #nauancungtiktok #nauandamchobe #mebimsuachamcon #mebimsua

About

Legal