@bestformbene: 🔺DICKE OBERARME🔺 Für massive Oberarme solltest du den langen Trizepskopf gezielt ansprechen, da er etwa die Hälfte des Muskelvolumens ausmacht. Diese zwei Übungen sind ideal: 1. Trizeps-Extension in der Plank: Perfekt für den Stretch und Aktivierung aller Köpfe. Je tiefer die Stange, desto härter. 2. Überkopf-Trizeps-Extension am Kabel: Ideal, wenn du eine weniger anspruchsvolle Variante suchst. 👉 Speichere das Reel und probiere die Übungen aus! 💪🔥 #Trizeps #Armmuskeln #Muskelaufbau #FitnessMotivation #Bodybuilding #GymLife #WorkoutRoutine #TrizepsTraining