¡7 Ideas de pudines de chía! 💚 ¡Con estas recetas vencerás los antojos y la inflamación! Son ideales como desayunos, postres o meriendas 🙌🏽 No solo son delicioso y bajos en calorías, también te brindarán numerosos beneficios para la salud. Las semillas de chía contienen Omega-3, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, esto contribuye a la reducción de la inflamación crónica del cuerpo y apoya la salud cardiovascular del cuerpo reduciendo el riesgo de enfermedades como la artritis. Otros ingredientes como el yogur griego, las frutas frescas y el chocolate oscuro aportarán proteínas, antipxidantes y vitaminas que fortalecerán tu sistema inmunologico. 🥰 Lunes: 2 ½ tazas (590 ml) agua purificada 1 cdta stevia ⅓ taza (50 g) frambuesas (raspberries) ⅓ taza (50 g) pitaya congelada ⅓ taza (45 g) nueces de macadamia 2 cdas (30 g) yogur de coco ½ taza (80 g) semillas de chía Toppings: 2 cdas (30 g) de yogur griego 4-6 cerezas (cherries), 4-6 fresas (strawberries) 1 kiwi, 2 cdas (15 g) nueces de macadamia Martes: ½ taza (80 g) semillas de chía 2 tazas (480 ml) leche de almendras ⅓ taza (50 g) wild blueberries 1 cdta (5 ml) esencia de vainilla Stevia al gusto Toppings: Yogur griego (30 g) wildblueberries (20 g) Fresas (40 g) Arándanos (40 g) Flores comestibles (opcional, para decorar) Miércoles: ½ taza (80 g) semillas de chía 2 cdas (10 g) cacao en polvo sin azúcar 2 tazas (480 ml) leche de almendras 1 cda (15 ml) esencia de vainilla 1 cdta (5 ml) stevia líquida (o al gusto) Toppings: 2 cdas (30 g) yogur griego 4-6 fresas en rodajas 1 melocotón (durazno) Hojas de menta fresca para decorar Jueves: ½ taza (80 g) semillas de chía 2 tazas (480 ml) leche de almendras 1 cdta (5 ml) stevia líquida (o al gusto) 1 cdta (5 ml) esencia de vainilla Toppings: 2 cdas (30 g) yogur griego 2 cdas (30 g) queso crema bajo en grasa 1 cdta (5 ml) esencia de vainilla (opcional) 2 cdas (20 g) pulpa de parcha (maracuyá) 2 cdas (20 g) frambuesas frescas Viernes: ½ taza (80 g) semillas de chía 2 tazas (480 ml) leche de almendras 1 cdta (5 g) polvo de acai 1 cdta (5 ml) stevia líquida (a gusto) Toppings: 2 cdas (30 g) yogur griego plain 2 cdas (30 g) yogur griego de fresa 2 cdas (20 g) pulpa de parcha (maracuyá) 2 cdas (10 g) semillas de cáñamo ½ kiwi picado 2 cdas (30 g) arándanos (blueberries) Sábado: ½ taza (80 g) semillas de chía 2 tazas (480 ml) leche de almendras 1 cdta (5 ml) de stevia Mezcla de yogur con chocolate: 1 cda (30 g) yogur griego 1 cda (5 g) cacao en polvo sin azúcar 1 cdta (5 ml) stevia (o al gusto) Capas: 2 cdas (30 g) frambuesas machacadas 2 cdas (30 g) frambuesas enteras 20 g chocolate negro 70% derretido 2 cdas (10 g) hojuelas de coco tostado Domingo: ½ taza (80 g) semillas de chía ⅓ taza (80 g) puré de calabaza 1 cdta (5 g) canela en polvo ½ cdta (2 g) clavo en polvo ½ cdta (2 g) jengibre en polvo 2 cdas (30 ml) sirope de fruta de monje (o 1 cdta de stevia) 2 tazas (480 ml) leche de almendras Toppings: 2 cdas (30 g) yogur griego 2 cdas (50 g) manzanas caramelizadas 2 cdas (10 g) pasas 1 cdta (10 g) miel de manuka (opcional, para darle un toque extra) Disfruta de estas ideas nutritivas y equilibradas que promueven una salud óptima a tu del día 💚 Sígueme para muchas #recetasantiinflamatorias de #panes y #postresfit #sinharina, #singluten y #sinazucar 📲 Coleccionando recetas antiinflamatorias para ti. Recetas: littlekalegirl Síguelas para muchas recetas saludables #pudinesdechia #chiapudding #postres #postresssaludables #recetafit #sinhidratos #altoenproteinas #recetasantiinflamatorias #alimentacionantiinflamatoria #ceroinflamacion #beneficios #salud #bienestar #dietaequilibrada #sinazucar #ceroazucar - @cocinaconirelis