@elgendyempire: دقيقة ونص لحرق دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع 🔥 حيث تتكون من افضل تمارين للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة المزعجة للشباب و البنات 🫣 حيث تسبب مشاكل كثيرة للبنات زي السيلوليت و الخفسة 🙋و تسبب الكثير من الاحراج للشباب 😓 و لذلك حرق دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع هو هدف الشباب و البنات 💪 و هناك شروط للحصول على نتيجة سريعة : ١- اولا يجب التسخين ٥ دقائق قبل البدأ في هذه التمارين او عمل هذه التمارين في نهاية التمرينة بتاعتك وان تحتاج الى تسخين . ٢- عمل ٣ مجموعات من هذه التمارين و بين كل مجموعة ومجموعة راحة ٣٠ ثانية الي ٤٥ ثانية . ٣- عمل هذه التمارين ٥ مرات في الاسبوع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة . #فتحي_الجندي #تمارين #حرق_دهون #حرق_الدهون #الأرداف #تمارين_سكوات #تمارين_افخاذ #تمارين_ارجل #تمارين_رياضيه #تمارين_مؤخره #تمارين_منزلية #تمارين_شد #السعودية #اكسبلور #تخسيس_الارداف #تخسيس_ارداف @Fathy Elgendy فتحي الجندي @Fathy Elgendy فتحي الجندي @Fathy Elgendy فتحي الجندي