@ewitaledesma: Quien diga que no se puede construir un cuerpo increíble solo con peso corporal está equivocado. Aquí les va una rutina de cuerpo completo, súper efectiva para quienes no tienen acceso a pesas o prefieren entrenar desde casa! Calentamiento • 1-2 minutos de Burpees: Realízalos a un ritmo moderado para elevar la frecuencia cardíaca y activar los principales grupos musculares. Circuito (5 rondas) 1. Fondos o Fondos en Banco (Pecho y Tríceps): 20-25 repeticiones 2. Push-Ups (Pecho, Hombros y Tríceps): 10-20 repeticiones 3. Flexiones de Hombro de Pie (Hombros): 10-15 repeticiones 4. Sentadillas con Salto (Piernas y Glúteos): 20-25 repeticiones 5. Escaladores (Core y Cardio): 50 repeticiones 6. V-Ups (Core): 12-20 repeticiones Final • 1-2 minutos de Burpees o Saltar la Cuerda: Para un impulso final de cardio, ayudando tanto en la resistencia como en la quema de calorías. Esta rutina combina fuerza y cardio, y los burpees al inicio y al final mantienen la intensidad a lo largo de la rutina. Vamos!👊🏻 #Vlog#diaenmivida#graduado

Eduardo Ledesma

Open In TikTok:

Region: US

Thursday 31 October 2024 01:46:11 GMT