@dottorluca19: Lo sapevi che non tutti i cicli di sonno sono uguali? Ecco dove entra in gioco il sonno REM (Rapid Eye Movement), la fase in cui il cervello è iperattivo, quasi come se fosse sveglio. In questa fase sogni, rielabori le emozioni e solidifichi i ricordi: è il segreto per alzarti non solo riposato, ma mentalmente rinfrescato. Per ottimizzare il sonno REM: Attenzione ai ritmi circadiani: Cerca di dormire e svegliarti sempre alla stessa ora, anche nei weekend. Così il tuo corpo si abitua e massimizza i cicli di sonno REM, che si intensificano nelle ore prima del risveglio. Riduci la luce blu prima di dormire: Quel “solo altri 5 minuti” davanti al telefono? Sbagliatissimo! La luce blu altera i ritmi circadiani e ti toglie minuti preziosi di sonno REM. Prova con una routine serale lontano dallo schermo e rilassante. Occhio a caffè e alcol: La caffeina può rimanere in circolo per ore, influenzando negativamente la fase REM. E l’alcol, anche se ti fa sentire più stanco, non aiuta il sonno profondo e ti lascia “annaspare” tra cicli di sonno superficiali. #sonno #benessere #salute #cervello #sonnoREM

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Monday 11 November 2024 05:00:00 GMT