yng slrh badan sakit itu namanya doms bang, kalo bisa kasih jadwal, misalnya Senin : push
Selasa: pull
Rabu: rest
Kamis: push
Jumat pull
Sabtu leg&perut
Minggu: rest
2024-11-08 10:05:05
37
𝗔𝗿𝗱𝗮𝗻𝗶𝘁𝘇𝘇` :
hari ke 7 kan makan ayam kan🗿
2024-11-08 08:33:24
5
Kelvin Rahardja :
semangat bang
2024-11-08 08:00:29
5
RAO :
gabisa tiap hari bang
2024-11-08 08:56:21
4
ツ d e r a m💤 :
pemanasan dulu bg biar gak sakit badannya😂
2024-11-16 07:50:51
2
crystal :
Napa ga cicil bang 10 push up/set sampein ke 300/hari😁
2024-11-08 08:22:15
2
miqbalfebriansy75 :
first woy
2024-11-08 06:56:17
2
˚⋆𐙚。♪namyy𖦹.ᡣ𐭩˚∆ :
kt ny sih,kalo badan nya sakit abis latihan brarti otot nya lgi kebentuk (katanya)
2025-01-24 05:06:43
1
arta :
kasih rest day bang supaya ototnya bisa berkembang
2024-11-11 15:26:08
1
Jdbegwujf :
Muscle memory inimah cepet bakal jdi lagi
2024-11-08 17:46:02
1
Dirga Gustiawan Guari :
yang terasa sakit itu namanya doms bang, sakitnya terasa setelah latihan, yang berlangsung selama 1-2 hari
2024-11-08 13:35:33
1
Dirgaaa :
kurangi begadang bang
2024-11-08 07:01:08
1
dika :
pertama bang
2024-11-08 06:57:44
1
naziraac :
seminggu turun cm 1 kg?😭
2025-02-25 13:05:11
0
vinszzzwibu :
quest solo leveling bisa tuh ada lari 10km pus up 100 dll
2025-01-11 21:34:09
0
To see more videos from user @mikes_w, please go to the Tikwm
homepage.