@alina_wi: Ein Entladetraining ist eine spezielle Trainingsmethode im Bodybuilding, die in der Peak Week (eine Woche vor dem Wettkampf) verwendet wird, um die Glykogenspeicher in den Muskeln zu leeren. Das Ziel ist es, den Körper auf eine anschließende Carb-Loading-Phase vorzubereiten, in der die Glykogenspeicher durch Carbs wieder aufgefüllt werden. Der Muskel soll voll und prall wirken. Ziel des Entladetrainings⬇️ ✅1. Leeren der Glykogenspeicher: Viele Wiederholungrn hilft, das Glykogen aus den Muskeln zu “entladen”. ✅2. Vorbereitung für das Aufladen (Carb Loading): Wenn die Speicher leer sind, kann der Körper in der Ladephase die Muskeln mit Glykogen auffüllen, was zu einer “vollen und prallen“ Muskulatur führt. ✅3. Effekt: Durch das Training mit mehr Wiederholungen und die anschließenden Carbs wirken die Muskeln definierter, voller und trockener aus. Was es bei mir heute nach dem Training in der Carb Loading Phase gibt, siehst du später in meiner Story ☺️🥨🍕🍝🌮🍫 #carbs #carbloading #entladetraining #bodybuilding #carbload #peakweek #shredded

Alina🏋🏻‍♀️

Open In TikTok:

Region: MT

Friday 08 November 2024 12:37:57 GMT