1. Home
  2. Detail

@swisswoow: 📍 Lauterbrunnen, Switzerland 🇨🇭 Follow for daily Swiss Content 🇨🇭 Want to know the exact location of this spot? 🗺️ Check the link in my bio! 🇨🇭🫶 📌 Save this for your trip to Switzerland 🇨🇭 🎥 by: @swisswoow #berneroberland #switzerland #mountains #schweiz #swissalps #myswitzerland #nature #inlovewithswitzerland #Hiking #swiss #alps #wanderlust #visitswitzerland #travel #jungfrauregion #suisse #landscape #bern #thunersee #naturephotography #blickheimat #grindelwald #lauterbrunnen #interlaken #lake #switzerlandpictures #swissmountains #switzerlandwonderland #switzerland_vacations #photography

swisswoow
swisswoow
Open In TikTok:
Region: CH
Tuesday 12 November 2024 14:34:07 GMT
19679
2170
24
199

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.79MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.69MB) Watermark .mp4 (2.82MB) Music .mp3

Comments

jaskaur135
jasvir855 :
beautiful country ❤️
2024-11-13 03:12:13
3
tacolangot
garigari kun :
9AMJC
2025-01-29 11:29:16
1
vivarana
@viva rana :
done,,
2024-12-28 11:51:37
1
leklerdpaisarn
Lek Lerdpaisarn :
🥰🥰🥰🥰
2024-11-13 10:45:40
1
a05b33
A.......A.. :
Hermosura 🥺🫶
2024-11-13 01:44:15
1
thepromise2026
The Promise :
♥️
2025-01-08 05:35:02
0
ka_sim84
shim沈 :
🥰🥰🥰
2024-12-05 02:16:50
0
watylywaty
Watyly Waty :
Beautiful💕💕🥰🥰
2024-11-28 06:37:51
0
jja7916
Jája :
🥰
2024-11-24 09:41:33
0
fitsum.cosmo
fitsum cosmo :
sweet their land 😍😍😍
2024-11-19 11:42:08
0
summer3036
サボテンsummer :
景色がとても美しいですね～!!😊😊😊
2024-11-15 07:55:09
0
chi.baby012
Chi Baby 😍 :
safe haven 🥰🥰
2024-11-14 21:08:58
0
naomi.skye05
Catherine Johnson :
🥰🥰🥰🥰
2024-11-14 13:10:25
0
shes.gone6
Korea House keeper :
🥰🥰🥰
2024-11-14 10:14:42
0
user12865494948030
วรรณทิพย์ ป้อมน้อย :
🥰🥰🥰
2024-11-13 02:18:10
0
user3652653434171
聡 :
👍👍👍
2024-11-13 01:10:39
0
.merabi.1
merabi :
👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤❤
2024-11-12 20:43:11
0
iwona1457
Iwona :
🥰🥰🥰
2024-11-12 15:26:38
0
kessrt
Kessrt 🇨🇭 :
🥰🥰🥰
2024-11-12 15:23:57
0
bryar_110
🖤 :
What a heaven 😍
2024-11-12 14:42:23
0
marafreitas615
mary :
lindo
2024-11-12 14:39:33
0
To see more videos from user @swisswoow, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
#kaneki #tokyoghoul #wallpaper #fondodepantalla #animewallpaper #animeedit #anime
#kaneki #tokyoghoul #wallpaper #fondodepantalla #animewallpaper #animeedit #anime
Bài tập Slow Bulgarian Split Squat với tempo chậm 10 giây xuống – 10 giây lên, không dùng tạ, tập trung vào kỹ thuật và cảm nhận cơ mang lại nhiều lợi ích vượt trội, đặc biệt là cho vận động viên sức bền (như triathletes, runners, cyclists) và người muốn cải thiện sức mạnh cơ bắp sâu và kiểm soát vận động. Dưới đây là các tác dụng chính: --- 🔸 1. Tăng cường kiểm soát vận động (Motor Control) Tempo chậm buộc bạn phải kiểm soát toàn bộ chuyển động thông qua các cơ nhỏ và sâu, đặc biệt là ở hông, đùi, và mắt cá. Tăng khả năng duy trì trục cơ thể thẳng hàng – rất quan trọng để giảm chấn thương khi chạy hoặc đạp. --- 🔸 2. Cải thiện cảm nhận cơ thể (Proprioception) Việc tập trung cảm nhận cơ khi không dùng tạ giúp tăng sự kết nối giữa não và cơ, nâng cao khả năng “kích hoạt đúng cơ”. Giúp hạn chế tình trạng “quá phụ thuộc vào cơ chi phối mạnh như quadriceps”, thay vào đó học cách sử dụng glute và hamstring hiệu quả hơn. --- 🔸 3. Tăng sức mạnh cơ ổn định (Stabilizers) Split squat là bài unilateral (1 chân), rất tốt để phát triển sức mạnh không đối xứng, kích hoạt mạnh cơ mông giữa (glute medius), cơ core và cơ cổ chân. Quan trọng với người chạy hoặc đạp vì đây là các môn có tính chất 1 chân (single leg dominant) luân phiên. --- 🔸 4. Tăng thời gian chịu tải (Time Under Tension – TUT) Mỗi rep kéo dài tới 20 giây khiến cơ bắp hoạt động liên tục mà không cần tăng tạ. Kích thích các sợi cơ chậm (type I) – cực kỳ quan trọng với vận động viên sức bền. 🔸 5. Cải thiện độ linh hoạt và phạm vi chuyển động (ROM) Tempo chậm cho phép bạn đi sâu hơn và duy trì kỹ thuật chuẩn ở đáy chuyển động – mở rộng hông, kéo giãn cơ gập hông, quadriceps, và tăng độ linh hoạt khớp gối. 🔸 6. Hạn chế chấn thương & tăng khả năng phục hồi Bài tập không trọng lượng giúp tăng cường khớp và gân mà không tạo áp lực quá lớn, lý tưởng trong giai đoạn phục hồi, offseason hoặc khi tập song song với khối lượng cardio cao. #leg #legworkout
Bài tập Slow Bulgarian Split Squat với tempo chậm 10 giây xuống – 10 giây lên, không dùng tạ, tập trung vào kỹ thuật và cảm nhận cơ mang lại nhiều lợi ích vượt trội, đặc biệt là cho vận động viên sức bền (như triathletes, runners, cyclists) và người muốn cải thiện sức mạnh cơ bắp sâu và kiểm soát vận động. Dưới đây là các tác dụng chính: --- 🔸 1. Tăng cường kiểm soát vận động (Motor Control) Tempo chậm buộc bạn phải kiểm soát toàn bộ chuyển động thông qua các cơ nhỏ và sâu, đặc biệt là ở hông, đùi, và mắt cá. Tăng khả năng duy trì trục cơ thể thẳng hàng – rất quan trọng để giảm chấn thương khi chạy hoặc đạp. --- 🔸 2. Cải thiện cảm nhận cơ thể (Proprioception) Việc tập trung cảm nhận cơ khi không dùng tạ giúp tăng sự kết nối giữa não và cơ, nâng cao khả năng “kích hoạt đúng cơ”. Giúp hạn chế tình trạng “quá phụ thuộc vào cơ chi phối mạnh như quadriceps”, thay vào đó học cách sử dụng glute và hamstring hiệu quả hơn. --- 🔸 3. Tăng sức mạnh cơ ổn định (Stabilizers) Split squat là bài unilateral (1 chân), rất tốt để phát triển sức mạnh không đối xứng, kích hoạt mạnh cơ mông giữa (glute medius), cơ core và cơ cổ chân. Quan trọng với người chạy hoặc đạp vì đây là các môn có tính chất 1 chân (single leg dominant) luân phiên. --- 🔸 4. Tăng thời gian chịu tải (Time Under Tension – TUT) Mỗi rep kéo dài tới 20 giây khiến cơ bắp hoạt động liên tục mà không cần tăng tạ. Kích thích các sợi cơ chậm (type I) – cực kỳ quan trọng với vận động viên sức bền. 🔸 5. Cải thiện độ linh hoạt và phạm vi chuyển động (ROM) Tempo chậm cho phép bạn đi sâu hơn và duy trì kỹ thuật chuẩn ở đáy chuyển động – mở rộng hông, kéo giãn cơ gập hông, quadriceps, và tăng độ linh hoạt khớp gối. 🔸 6. Hạn chế chấn thương & tăng khả năng phục hồi Bài tập không trọng lượng giúp tăng cường khớp và gân mà không tạo áp lực quá lớn, lý tưởng trong giai đoạn phục hồi, offseason hoặc khi tập song song với khối lượng cardio cao. #leg #legworkout
#anime #wallpaper #fondodepantalla #animeedit #animeart
#anime #wallpaper #fondodepantalla #animeedit #animeart
draft from yesterday bc im bored #bored
draft from yesterday bc im bored #bored
Perdió aura nuestro amigo #luukmalik #chile #kick #stream #parati #amoraciegas #chv
Perdió aura nuestro amigo #luukmalik #chile #kick #stream #parati #amoraciegas #chv

About

Legal