@prolifting.vn: Deadlift có thể khó vời nhiều người mới. Thậm chí, một vài người nói người mới không thể tập được deadlift. Tuy nhiên, tại ProLifting anh em mình vẫn dạy cho rất nhiều học viên mới đủ lứa tuổi từ 14 - thanh niên - trung niên - bác 70 tuổi. Khi nói về Deadlift, mình không chỉ gò bó vào 1 vài biến thể phổ biến như Sumo hay Conven deadlift. Thực tế, đây cũng là các biến thể khó nhất. Thay vào đó, mình sẽ đặt ra 4 trình độ Deadlift được sắp xếp từ dễ nhất -> khó nhất. Và học viên mới cần thuần thục và có tăng tiến tạ thì sẽ chuyển qua trình độ khó hơn. - Level 1: học hip hinge - Level 2: học Romanian deadlift (cơ bản là hip hinge có tạ) - Level 3: Kettlebell deadlift (học deadlift với tạ nằm chết dưới sàn). - Level 4: Barbell deadlift (học kiểm soát đòn và tạ nặng hơn với các biến thể khó nhất như: sumo/conven/trap bar) #proliftingvn #deadlift #legday #gym #Fitness #fyp #xuhuongtiktok

ProLifting.vn

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 18 November 2024 13:18:23 GMT