@fitness.adriann: SABÍAS QUE 🙌 Con esta rutina de tren superior solo necesitas un par de mancuernas para trabajar bíceps, hombros y espalda como un experto. 👇 ✅ Ejercicio 1: Curl de bíceps martillo 👉 Repeticiones: 10-12 por brazo. ✨ Mantén el control y evita balancear el cuerpo. ✅ Ejercicio 2: Elevaciones frontales unilaterales 👉 Repeticiones: 10-12 por brazo. ✨ Trabaja el deltoides anterior y mejora tu estabilidad. ✅ Ejercicio 3: Remo con mancuernas 👉 Repeticiones: 10-12 por brazo. ✨ Asegúrate de mantener la espalda recta y activa tu dorsal. ✅ Ejercicio 4: Elevaciones laterales 👉 Repeticiones: 12-15. ✨ Perfectas para esculpir unos hombros redondeados. ⚡ Completa de 3 a 4 rondas de esta rutina para un pump increíble. ¡Tu tren superior te lo agradecerá! #SabíasQue #EntrenamientoConMancuernas #RutinaDeFuerza #TrenSuperior #Bíceps #Hombros #Espalda #FitnessEnCasa

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Tuesday 26 November 2024 20:18:17 GMT
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Comments

hugo_n_c
hugo :
excelente rutina! pero un detalle, no es un ‘COOL’ sino ‘CURL’ de bíceps… 💪💪
2024-11-27 18:15:02
4
whereisgabo_
Gabriel Madero :
Hola! Cuantas veces x semana recomiendas?
2025-07-29 14:47:46
0
sniper_predator
sniper :
quien le enseño esas elevaciones laterales amigo ?
2024-12-01 17:39:09
18
guerrapura0
espartano :
no lo veo, suerte 😏
2024-12-18 09:56:09
0
eulises_1991
Eulises :
Bruno Fernández dándole a los hierros
2024-11-29 03:03:48
4
scottiepipppe
raul lopez :
10/10 el tatuaje de la pierna, de los míos
2024-11-27 14:25:28
1
lobito.auuu
Pablo :
podéis decir el peso que levanta el gymbro en cada ejercicio?
2024-11-28 13:45:09
1
im_only_suomi
𝕯♥︎ :
y en que parte se hace el tricep?
2025-01-08 22:23:36
1
inojv1967
inojv1967 :
pues no lo veo
2024-11-27 13:02:51
0
tabangos.cloud
Steven Tabango :
el primero no es para antebrazos?
2024-11-29 13:01:34
0
__insati__
INSATI :
haces entrenamientos personales o rutinas ?
2024-11-27 08:55:14
1
tucalorro30
Lisardo28 :
Solo una serie de cada?
2024-12-04 21:13:29
0
jamestudela
Jamtv :
cuanto pesan las mancuernas?
2024-11-29 15:56:30
0
miguel.rojas83
miguel rojas :
cuántas repeticiones?
2024-12-25 06:00:07
0
frikilerodelmetal
Frikilero :
Cuantas series por cada ejercicio?
2024-11-27 11:59:16
3
gabrielesc117
Gabo :
pues tiene sentido, cuando trabajas espalda debes trabajar bíceps, y hombro es necesario trabajarlo periódicamente, pero amigo cantidades por favor
2024-11-29 07:29:28
1
yejuks
titus rampage's :
si pones cool de biceps ya veo tu nivel
2025-01-16 09:42:39
3
htrls.1
👑. :
Tren superior de que?
2024-12-28 23:28:06
7
polperichkerpach
Pol Perich Kerpach :
🎄
2025-03-07 16:58:37
1
sobrinogrs
SobrinoGrs🇪🇸🇮🇨 :
😂😂😂😂
2024-11-27 08:25:57
1
fabin.gmez2
Fabián Gómez :
😂😂😂
2025-10-31 23:37:21
0
orioljrcsud
orioljrcsud :
😁
2025-10-30 08:10:53
0
siempresale
fran garcia :
🤣
2025-10-25 21:06:28
0
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