@adapta.fitness: ✨IL SEGRETO DI UN PLANK PERFETTO✨ Sai perché il tuo plank ti provoca dolore?😱 Forse stai dimenticando due cose fondamentali: 👉Intrarotazione delle braccia: ruota internamente le mani e spingi il pavimento lontano da te come se volessi fare spazio tra le scapole. Questo attiva il tuo serrato anteriore, uno dei principali stabilizzatori della spalla💪🏻 👉Retroversione del bacino: immagina di portare il pube verso le costole. Questo accorcia al massimo il retto dell'addome e ti fa sentire il vero fuoco 🔥 del plank! 💡Non è solo restare in equilibrio. È fare squadra con i muscoli giusti! 💪Prova questi due accorgimenti e dimmi: il tuo plank è migliorato? 🎯Ricorda: meglio eseguire 20 secondi alla perfezione piuttosto che 2 minuti di errori! 📩Tagga chi si lamenta del plank senza sapere perché gli faccia così tanto male la schiena! #plank #core #Fitness #GymTok @Frenz Sfinge @Creative Storm @Gabri Spada

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Wednesday 27 November 2024 14:51:03 GMT