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Ghena Abdulmalik
Ghena Abdulmalik
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Thursday 28 November 2024 12:10:58 GMT
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Comments

cffk46
cffk46 :
رقم التنوره
2024-12-23 05:51:55
2
gojo..m15
. :
يحليلهم أنا من يوم بدينا وانا نفس البلوفر
2025-01-29 18:27:34
70
tyiuv7
متجر/pooblox :
البلوفرات من فين بس البلوفر الكحلي من فين بليز ردي😭
2025-05-09 11:52:16
1
.88il_f14
فَ :
ثالث بلوفر زي حققي بس لونه احمر غامقق
2024-12-21 15:58:25
4
ga_49i
✯ :
يحليله عنده اكثر من شوز ماشاءالله
2025-07-21 11:49:18
3
s_g731
مََ :
التنورره من ويين
2025-07-28 06:32:22
1
3oppe
oct :
اصبري انتي ب مجمع رقيه القفاري
2024-11-29 13:07:21
12
twdd_515
soso :
ذويقة ماشاءالله🤩🤩
2024-11-28 12:41:52
51
_qijx
- :
وااااو الذووق لڤلل عالييي عندك🥺❤️❤️❤️❤️
2024-11-28 14:50:12
5
2.llllle
Hasso :
Wow❤️❤️❤️
2024-11-28 12:15:57
1
501a42
🌼 :
احنا حتى على القميص الابيض الشفاف شويه يخالفون
2025-07-13 17:17:43
0
.gan8p
G :
beautiful🥺🥺
2024-11-28 13:00:46
4
xpl9v
Thekra :
Woww🤩🤩🤩🤩
2025-04-17 06:53:27
0
rokadebawy
كارلاً|1433🇪🇬🇸🇦 :
احنا ممنوع عندنا نلبس مخالف احنا بنلبس لبس المدرسة😭😭😭
2025-02-03 09:16:34
0
59i88i
🌷 :
اذا بلوفراتك من شي إن ابي ارقامهم 😢😢💙💙💙💙💙💙
2025-01-22 04:23:51
0
ulll2ia
٪ :
اول واحد يجنن
2025-02-18 01:44:07
0
f5009723
٫ :
صف كم
2024-11-30 22:44:15
0
aswn056
$ :
روح روحيي💘💘
2024-11-28 12:44:23
0
loloc7766
Lolo :
سنة كم
2024-11-28 16:48:07
0
lotri35422
Lol🇸🇦🇸🇦 :
سنه كم
2024-11-28 21:40:35
0
c7ll.1
ِ :
غنووو🥺
2024-11-28 12:31:36
0
la153s
Lana :
ليتتني معكك
2024-11-28 12:52:02
0
c7ll.1
ِ :
الافضلللل💯💯💯💯
2024-11-28 12:32:03
0
mno3336
مــنيره‍ 𝟗𝟓 . :
ماشاءالله كل يوم اوتفت أنا من الروضه قرن وجكيت اسود ابيضّوصلى الله وبارك
2025-07-12 20:28:29
0
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5 cosas que a TODOS nos pasó #7 1. Te duele el hombro haciendo aperturas con mancuernas Este ejercicio mete la mayor tensión cuando el hombro está en abducción y rotación externa, justo en la parte más inestable. Si igual querés usar mancuernas, hacelo en el suelo para limitar el rango y evitar sobrecargar la articulación. 2. No podés hacer estocadas búlgaras por falta de estabilidad Es normal. No todos tienen buen equilibrio para ese movimiento. Usá máquina Smith o multipower y apoyate con una mano para enfocarte en el estímulo y no en mantenerte parado. 3. Te duele la lumbar al hacer rueda abdominal Si hiperextendés la columna estás cargando toda la zona baja de la espalda. En lugar de arquearte, activá el abdomen como si miraras tu ombligo y bajá en bloque, manteniendo la espalda recta. 4. Sentís solo la espalda baja al hacer hiperextensiones Si ponés el banco en posición muy inclinada, el torso cae más cerca del eje y trabajás más lumbar. Pero si lo dejás más horizontal, con el torso paralelo al piso, aumenta el torque y vas a activar más glúteos e isquios. 5. Te duele el hombro haciendo jalón al pecho con agarre prono El agarre prono mete el húmero en rotación interna y puede pinzar la articulación. Usá una toma neutra para que el hombro trabaje en una posición más estable y con menos fricción. . . . . . . #gym #gymtips #gimnasio #Fitness #entrenamiento #fit #hipertrofia #gymmotivation #gymrat #zyzz
5 cosas que a TODOS nos pasó #7 1. Te duele el hombro haciendo aperturas con mancuernas Este ejercicio mete la mayor tensión cuando el hombro está en abducción y rotación externa, justo en la parte más inestable. Si igual querés usar mancuernas, hacelo en el suelo para limitar el rango y evitar sobrecargar la articulación. 2. No podés hacer estocadas búlgaras por falta de estabilidad Es normal. No todos tienen buen equilibrio para ese movimiento. Usá máquina Smith o multipower y apoyate con una mano para enfocarte en el estímulo y no en mantenerte parado. 3. Te duele la lumbar al hacer rueda abdominal Si hiperextendés la columna estás cargando toda la zona baja de la espalda. En lugar de arquearte, activá el abdomen como si miraras tu ombligo y bajá en bloque, manteniendo la espalda recta. 4. Sentís solo la espalda baja al hacer hiperextensiones Si ponés el banco en posición muy inclinada, el torso cae más cerca del eje y trabajás más lumbar. Pero si lo dejás más horizontal, con el torso paralelo al piso, aumenta el torque y vas a activar más glúteos e isquios. 5. Te duele el hombro haciendo jalón al pecho con agarre prono El agarre prono mete el húmero en rotación interna y puede pinzar la articulación. Usá una toma neutra para que el hombro trabaje en una posición más estable y con menos fricción. . . . . . . #gym #gymtips #gimnasio #Fitness #entrenamiento #fit #hipertrofia #gymmotivation #gymrat #zyzz
אירוצ׳קה המולטי טלנט😍😍
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Apples
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IG: iiammenitaa | que nostalgia, extraño a Taylor 😞 #peace #ellecoves #swifttok #swiftie #1989coded #fyp #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #lipsync #tiktokviral #makethisviral #makemefamous
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Lagu terbaru #raimlaode berjudul #abangku Sr : yt Raim Laode
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